孕期补钙只能吃钙片么？这3种食物比吃钙片效果更好

孕期也需要补钙，那么孕期怎么补钙呢？孕期补钙只能吃钙片吗？这三种食物比吃钙片还有效！

怀孕期间，宝宝的发育需要大量的钙，这些钙是直接从自己体内中吸收的。所以随着宝宝的逐渐发育，可能会导致孕妈妈缺钙。但如果孕妈妈缺钙，一般有三种表现，就是牙齿松动、半夜小腿抽筋、关节酸痛。如果这些情况发生在孕妈妈身上，都是缺钙的表现。如果此时孕妈妈不及时补钙，就会导致宝宝缺钙，不利于宝宝的健康发育。那么孕期除了吃钙片还能吃什么补钙呢？事实上在怀孕期间，孕妈妈经常吃这三种食物比钙片更好。你错过了吗？

1、虾皮

虾皮有“补钙的王”的美誉，含钙量是一般鱼虾的十倍。另外虾皮的钙容易被人体吸收。

建议：怀孕期间，孕妈妈可以做一些虾皮瘦肉粥，不仅可以改善饮食，而且味道鲜美，有利于消化吸收！

2、牛奶

牛奶也是孕期补钙的选择靠前。除了钙，牛奶中蛋白质的含量特别高，牛奶中的矿物质和微量元素也容易消化吸收。对于肠胃不好的孕妈妈，可以选择酸奶代替。

3、豆制品

豆浆、豆腐等豆制品。豆制品不仅含有丰富的钙，还含有高蛋白，促进宝宝健康发育。另外对于爱美的孕妈妈来说，豆制品还是一种长胎儿，没有肉的食物。而且豆腐吃的很多，经常用不同的方法做，吃起来也不会腻。

孕妈妈怀孕后什么时候开始补钙比较合适？

育儿专家一般建议孕妈妈从怀孕后第四个月开始补钙，因为此时胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求量大大增加。如果孕妈妈不及时补钙，不仅孕妈妈会出现各种不适，更重要的是宝宝的骨骼发育会变得缓慢，严重的甚至会出现。

孕期需要补充多少钙？

钙的一般含量要在孕期补充，孕中期钙含量控制在1000mg左右，孕晚期1200mg左右。具体情况还是需要咨询医生，因为每个孕妈妈的体质都是有帮助的，会有所不同。

孕期补钙，越多越好？

孕期补钙不是越多越好，而是适量。不要盲目补钙。吃得太多会适得其反。