怀孕期间体重提高规范-测算本身体重指数，有效提高

怀孕之后，每一个孕妈都是会对应的增加体重，因为能依据体重提高多与少大约分辨胎儿的状况。通常情况下，假如体重比较低，那样易造成胎儿营养成分层面的缺失，假如体重太重，不但孕妈的身体就会造成负载，胎宝宝就容易被确诊成巨大胎儿或是营养不足。因此怀孕期间体重提高规范究竟大概是多少？

怀孕期间体重提高规范

首先进行计算一下自己的体重指数BMI，BMI相当于体重的千克数除于个子米的平方。计算方式：①最先算出自己体重指数BMI＝怀孕前的体重（kg）/个子（m）个子（m），测算出自己标值；②对比下边的报表进行筛选，看到自己归属于哪一个体重类型，看看自己孕期可以持续增长的体重在哪个范畴，太高或是太低毫无疑问都算不上非常好。

假如BMI指数值低于18.5，则代表是体重过轻。这个范围阶段的孕妈，怀孕期间体重增加12.5-18KG归属于标准值。

假如BMI指数值在18.5-24.9期内，则代表是标准体重。这个范围阶段的孕妈，怀孕期间体重增加11-16KG归属于标准值。

假如BMI指数值在25.0～29.9期内，则代表是过重。这个范围阶段的孕妈，怀孕期间体重增加7-11.5KG就可以。

假如BMI指数值高于或等于30，则代表是肥胖症。这个范围阶段的孕妈，怀孕期间体重一般不应当超出9KG。

怀孕期间体重提高太快的危害性

1、对妈妈来讲

针对孕妈而言，体重提高太快，会让产后妊娠纹增加，相信每一个孕妈也不愿意腹部上爬满产后妊娠纹。但随着体重的不断增加，腹腔肌肤所受到的抗拉力还在扩大，妊娠期间本来肌肤的弹性就变差，假如抗拉力太大，则会导致弹性纤维的破裂，产生产后妊娠纹。

此外还会产生孕妇难产、剖腹产、孕妇高血糖等代谢病风险增加。因为妈妈在大量食补时，很有可能摄入过多的高热量食物、高脂、高糖分的食材，那样不仅会导致肥胖症，还很容易引发孕妇高血糖、妊娠期高血压、心脏疾病等各种疾病。

2、对宝宝来讲

许多孕妈觉得，吃的多对于宝宝才是好的，事实上这种饮食结构会使得胎宝宝体重增加太快，假如体重超出8斤，乃为巨大胎儿。此外胎儿生长过程时会产生对应的新陈代谢方式，即便长大以后也可能使肥胖症或者多种多样慢性病发生概率增加。

有关填补：怀孕期间怎样避免体重不超标准

1、要少吃多餐，一顿不要吃，建议多几餐；

2、控制住零食的量，尤其是新鲜水果，新鲜水果或者吃太多反而容易胖，并且多肉也不容易减去，与此同时甜品，脂肪率，糖分过高都少吃一点；

3、夜市小吃能不要吃得话，尽量不要吃，由于夜市小吃是很容易长胖的，要在饿得话，挑些能量低含脂量偏低的零食过过嘴瘾；

4、要适量的运动，自律给我自由，健身运动有利于新陈代谢，不益于脂肪积存；

5、饮食搭配平衡，有一些孕妈妈怀孕之后只能吃肉是非常恐怖的。

汇总：怀孕期间体重会逐渐变重，这是一个天气现象，爱漂亮孕妈不要焦虑。只需孕妈在怀孕注意操纵体重在常规的范围内提高，坚信刚生完之后很快就恢复正常怀孕前体重。而怀孕期间大吃特吃的孕妈，不但会增加身体的负担，与此同时生完孩子也较难恢复身材，因此怀孕期间操纵体重是一件重要的事。