根据准妈孕期状态安排月子餐

哺乳期妈妈的身体由于职业不同，情况也不一样，久坐的妈妈容易下肢水肿；长期站立、从事体力劳动的妈妈，容易因运动过度而导致子宫脱垂；做脑力劳动的妈妈容易缺钙。下面是一些食谱，供妈妈们参考。

久坐型

孕期久坐的妈妈，由于下肢血液循环不畅，产后容易出现下肢肿胀酸痛的症状。他们应该在坐月子期间吃一些可以消肿和促进血液循环的食物来缓解这些状况。

妈妈厨房

向异豆浆

材料：薏米30克，豆浆600毫升。

做法：薏米洗净蒸熟，再加入豆浆打成汁，然后饮用。

营养清单：

薏仁可以消肿，活血，促进这类妈妈的血液循环，缓解水肿和腹胀；豆浆含有丰富的蛋白质，可以增强产后妈妈的抵抗力和抗过敏能力。

劳动类型

产前以体力劳动为主的妈妈，会因销售离家出走、家务繁重、过度劳累而出现产后腰酸背痛，可以通过坐月子时补气的药膳来缓解。

妈妈厨房

当归芍药汤

材料：当归4克，白芍4克，大枣3枚。

做法：将材料洗净，加入3碗水，熬成1碗即可饮用。

营养清单：

此汤可改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸腿软。

大脑类型

脑力消耗密集的妈妈，产后可能会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状。他们可以吃一些补脑养身的食物，比如芝麻、核桃等。

妈妈厨房

山药芝麻茶

材料：山药粉10克，黑芝麻粉15克，糖适量。

做法：将材料倒入400毫升热水中即可饮用。

营养清单：

黑芝麻含有丰富的维生素e，可以抑止体内自由基的活性。是极好的美容产品，还能预防产后脱发。