盘点儿童缺锌的10个表现，家长们不能大意

锌是人体必需的一种微量元素，对于生长发育、免疫功能、神经系统等方面都至关重要。儿童时期正是身体快速发育的关键阶段，对锌的需求量较大，如果锌摄入不足会导致多种缺锌症状的出现。家长们要重视儿童的锌摄入情况，及时发现并解决缺锌问题。

以下列举10个常见儿童缺锌的表现，家长们需注意：

儿童缺锌的10个表现

1. 食欲不振、挑食：缺锌会影响味觉和嗅觉，导致孩子对食物失去兴趣，从而出现食欲不振、挑食现象。2. crescimento lento：缺乏锌会导致生长发育迟缓，孩子身高体重增长缓慢，比同龄孩子矮小。

3. 精神萎靡、疲乏易累：锌是参与能量代谢的重要微量元素，缺锌会影响孩子的精力和体力，表现为精神萎靡、容易疲乏、学习注意力不集中。

4. 皮肤问题：锌对于维持皮肤的健康和再生具有重要作用，缺锌会导致孩子出现皮肤干燥、粗糙、长痘或皮疹等症状。

5. 头发脱落：锌参与毛发生长过程中，缺锌会使孩子的头发变得稀疏、易碎，甚至出现脱发现象。6. 免疫力低下：锌对于增强免疫功能至关重要，缺锌会导致孩子抵抗力下降，容易受到感冒、肺炎等疾病的侵袭。

7. 伤口愈合慢：锌参与伤口修复过程，缺锌会导致伤口愈合时间延长，且易发生感染。

8. 行为异常：部分孩子出现情绪波动大、注意力不集中、难以控制脾气等行为问题，也可能与缺锌有关。9. 夜尿多：锌对于调节激素分泌具有重要作用，缺锌会导致孩子夜尿增多或失眠。

10. 嗅觉和味觉下降：缺乏锌会影响味觉和嗅觉的灵敏度，孩子对食物失去兴趣，进而导致食欲不振。

如何判断是否缺锌？

出现以上症状时，家长们应及时带孩子进行体检，医生可以根据孩子的具体情况进行诊断并建议相应的治疗方案。

补充锌的途径

除了口服锌元素补充剂外，家长还可以通过调整孩子的饮食结构来补充锌元素：

• 多吃富含锌的食物：例如红肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆制品、坚果等。
• 增加蔬菜水果的摄入量：例如菠菜、胡萝卜、芹菜、香蕉、橙子等。
• 注意烹饪方法：避免过度煎炸，尽量采用蒸煮、炖煮等健康烹调方式，保留锌元素。

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