治疗女生便秘比较有效的食物是什么？蜂蜜、燕麦不能错过

治疗女生便秘比较有效的食物是什么？以上就是关于女生便秘可以选择十种食物，有此困扰的女性朋友们不妨试试，为了使便秘的症状尽快好转，女性要注意多喝水，多喝果汁，少吃辛辣、滋补的食物，防止肠内上火而引起大便干燥，不利于症状的改善。治疗女生便秘比较有效的食物是蜂蜜、燕麦、糙米、苋菜、芝麻、大白菜、香蕉、甘蔗、芦笋、白萝卜等等。比如早上起床后喝一杯温开水，比较好加一勺蜂蜜，然后去入厕为佳，因为这个时间是肠道蠕动活跃的时期，，养成生物钟以后，就容易排便了。另外，饮食上尽量少吃辛辣、滋补的食物。

女生便秘吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜:蜂蜜营养丰富，很多人也知道密封的通便作用。蜂蜜还能润肠通便，促进消化吸收。而且还能加强身体的新陈代谢。便秘的女性可以每天早上起床，睡前喝一杯蜂蜜，有效预防便秘，有助于排毒养颜。

2、燕麦

燕麦有通便排毒的功效。蒸熟的燕麦可以制成果汁饮用。当它们被制成果汁时，可以添加其他营养和通便的成分，如苹果和葡萄干。

3、糙米

糙米是指除了谷壳之外保留下来的全谷物。即含有皮层、糊粉层和胚芽的大米。糙米含有丰富的纤维，有吸水和脂肪的作用，还挺饱的。可以通便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

4、苋菜

苋菜是一种低脂肪、低热量、凉性蔬菜，但其钙容易被人体吸收，可防止肌内痉挛，维持正常的心肌活动。苋菜也是减肥餐桌上的主角，它含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，有助于智力型男人瘦身减脂，预防便秘。

5、芝麻

当便秘发生时，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解。我们都知道黑芝麻可以润肠通便，非常适合肠燥便秘的人。炒黑芝麻，用冬桑叶磨成粉，再加蜂蜜制成桑葚丸。每天服用12到15克，坚持一个月。

6、大白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。大白菜含粗纤维较多，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

7、香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

8、甘蔗

甘蔗能润肠清热，还能生津，非常适合热性便秘的人。可以用青甘蔗汁，然后加蜂蜜，调匀，每天早晚空腹喝。

9、芦笋

因为芦笋含糖量低，脂肪少，植物纤维少，所以经常被爱美的女士用来减肥。芦笋含有大量的水分和膳食纤维，还能有效软化肠道内的大便，减少便秘的发生。

10、白萝卜

准备300个新鲜白萝卜，洗净榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天空腹饮用一次。此法适用于内气隐痛者。

女生便秘吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜:蜂蜜营养丰富，很多人也知道密封的通便作用。蜂蜜还能润肠通便，促进消化吸收。而且还能加强身体的新陈代谢。便秘的女性可以每天早上起床，睡前喝一杯蜂蜜，有效预防便秘，有助于排毒养颜。

2、燕麦

燕麦有通便排毒的功效。蒸熟的燕麦可以制成果汁饮用。当它们被制成果汁时，可以添加其他营养和通便的成分，如苹果和葡萄干。

3、糙米

糙米是指除了谷壳之外保留下来的全谷物。即含有皮层、糊粉层和胚芽的大米。糙米含有丰富的纤维，有吸水和脂肪的作用，还挺饱的。可以通便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

4、苋菜

苋菜是一种低脂肪、低热量、凉性蔬菜，但其钙容易被人体吸收，可防止肌内痉挛，维持正常的心肌活动。苋菜也是减肥餐桌上的主角，它含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，有助于智力型男人瘦身减脂，预防便秘。

5、芝麻

当便秘发生时，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解。我们都知道黑芝麻可以润肠通便，非常适合肠燥便秘的人。炒黑芝麻，用冬桑叶磨成粉，再加蜂蜜制成桑葚丸。每天服用12到15克，坚持一个月。

6、大白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。大白菜含粗纤维较多，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

7、香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

8、甘蔗

甘蔗能润肠清热，还能生津，非常适合热性便秘的人。可以用青甘蔗汁，然后加蜂蜜，调匀，每天早晚空腹喝。

9、芦笋

因为芦笋含糖量低，脂肪少，植物纤维少，所以经常被爱美的女士用来减肥。芦笋含有大量的水分和膳食纤维，还能有效软化肠道内的大便，减少便秘的发生。

10、白萝卜

准备300个新鲜白萝卜，洗净榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天空腹饮用一次。此法适用于内气隐痛者。