打破孕期睡不好-脾气差循环魔咒

很多孕妇都觉得怀孕期间睡不好觉，尤其是腹部越来越大，经常觉得自己脾气很大。那么如何打破睡眠不好的循环魔咒——孕期脾气不好！

怀孕后，睡眠质量差成为很多孕妈妈头疼的问题。由于胎儿的成长和孕期激素环境的变化，孕妈妈睡眠质量差。更痛苦的是，孕晚期可供选择的睡姿越来越少。所以如何找到一些合适的方法来挽救我们孕期的睡眠是非常重要的！

孕期睡眠不好主要有两个问题：

1、尿频：怀孕期间，经常出现尿频。有些孕妇因为尿频，晚上要起来上厕所，打断正常睡眠，影响睡眠质量。

2、睡姿差：大部分孕妇睡眠不好时睡姿都不舒服。孕妇怀孕后身体变化很大，用以前睡觉的睡姿睡觉总是不舒服。孕妇以左侧卧的姿势睡觉为好。

如果遇到睡眠不好的情况，以下三种方法可以有效缓解孕妇的睡眠：

1、保持卧室整洁，注意通风。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣要选择棉质面料，睡衣要宽松，手感舒适。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可以放松肌肉，缓解疲劳，对孕妇有一定的催眠作用。