缓解早孕恶心呕吐的症状，采用这8个方法

缓解早孕恶心呕吐的症状，采用这8个方法

自受精卵着床的那一刻起，自己体内身体发生一系列的生理性变化，其中孕早期快速增加的HCG“人绒毛膜促性腺激素”，不仅降低了人体的免疫力，也使得身体内部器官发生一系列调整和适应。其中受影响最大的就是肠胃系统，比如：HCG激素导致胃酸分泌减少，再加上胃部贲门松弛，幽门变紧，这一系列变化反映在准妈妈的身上，就形成了以下早期妊娠反应：不同程度的恶心、呕吐、消化不良、便秘等等。早孕吃一些酸性水果，例如柑橘类、杨梅等。以缓解早孕反应，增加食欲，其目的也和促进胃酸分泌有关。

在这个角度来看，这些现象都是一些正常的生理反应，而我们要做的是准确把握呕吐的程度。究竟何时可以自行处置，何时该及时就医？

恶心呕吐常出现在怀孕初期，一般约12周左右自行消失。如果你疲劳或生气时会加重这些症状，下面这些措施可能会对你有帮助。

1、如果你早晨的第一反应就是恶心，请在身边放一些干的食物，如饼干，以便在起床前吃。

2、、每天少食多餐，每次细嚼慢咽。这样做主要是为了减轻肠胃的负担。我们知道，食物的消化需要消化酶的参与，一般来说咀嚼食物时刺激消化酶分泌的程度要比食物快速进入肠胃后刺激消化壁分泌的消化酶有用的多，所以这样来看，我们推荐细嚼慢咽。

3、、孕早期不需要刻意增加饭量，因为此时的胎宝宝还很小，不需要太多的营养物质，一味追求进食的饭量反而会加重呕吐症状，得不偿失。况且，我们提倡科学孕期，孕早期体重增长过多，不利于控制整个孕期体重。后期体重增长过高，会增加患糖尿病、妊娠高血压风险、甚至导致巨大儿的出生。可是，话说回来，即使您再没有胃口，也必须保证每天150g碳水化合物的摄入。因为没有碳水化合物，自己体内缺乏能量，身体就会动用已储存的脂肪分解能量，分解虽然可以解决人体供能的需要，但是自己体内脂肪分解也会产生大量酮体，使身体处于弱酸环境，不仅加重孕吐，而且不利于胎儿发育。

4、尽量不要吃油腻或富含脂肪的食物，以免刺激加重，同时由于呕吐很容易引起脱水，因此每天必须确保饮入大量液体，你可以试着饮用一些含有姜和薄荷的饮料。

5、要知道，孕早期很容易出现便秘现象，这会加重呕吐。因此我们建议孕妈妈适当吃一些富含膳食纤维的食物，以防止便秘。

6、敏感期的肠胃更容易接受一些冷却的食物，凉拌菜是一个不错的选择，或者是将热菜稍微晾凉后食用。

7、试着使用旅行用的止晕车带，把他贴在手腕处的针扎止血点即可。

8、除非是医生所开，不要服用任何药品。如果你不能正常进食或喝水，请在24小时内看医生。

严重的恶心呕吐如果不加以治疗会对你和孩子产生危害，虽然原因目前还不清楚，但这种情况在怀有双胎或多胞胎的孕妇身上更为常见。去医院就医，医生首先会给与静脉注射，并服用一些止吐药，逐渐的你就能正常饮食了。

如果现在您和我一样赞同以上说法，请您这样做：

(1)正确看待早孕呕吐现象。

(2)选择清谈、适口、自己喜欢的食物。凉拌菜是一个不错的选择。

(3)适当吃一些酸性水果，例如：柑橘类、杨梅等。

(4)少食多餐、细嚼慢咽。

(5)不需要刻意增加饭量，但每天至少保证150克碳水化合物摄入。

(6)比较好早上起床后吃一片面包片或饼干，缓解妊娠反应、防止低血糖。

(7)可以使用水果榨汁，这样不仅可以减少肠胃负担，还可以边饮水，边补充CHO、维生素以及矿物质。

(8)保证每日饮入充足的水分，防止脱水。