儿童长高有窍门，学会这3种运动，孩子猛窜5厘米

新学期伊始，家庭必须开始忙碌的交通生活，相信许多父母会把自己的孩子和其他孩子秘密比较，发现孩子不达到孩子的身高标准，有多少父母绞尽脑汁，吃钙片是基本的，维生素d不能掉下来，也经常带孩子出去晒太阳，事实上我们不要问长高的秘密，你的孩子，可能只是缺乏锻炼！

缺乏锻炼的孩子不容易长高

1有两个原因，运动长高有根据。

虽然影响儿童身高的因素很多，但研究表明，经常锻炼的儿童平均比不喜欢锻炼的儿童高23厘米。因此不难发现，儿童学校经常活跃在运动场上的孩子确实比同龄人长得更高、更有活力。热爱运动的孩子长高有两个原因。

1提升阳气

《医效秘传》记载：动而生阳，静而生阴。一棵小树可以扎根生长，阳光浴是必不可少的。我们的孩子就像一棵小树。如果没有阳气的滋养，就很难长高长肉。适当的运动可以帮助孩子增加阳气，帮助他们长高。

运动可以帮助孩子升发阳气

但是运动养阳不能盲目进行，要根据孩子的情况进行调整。对于阳气不足的孩子来说，早上是比较好的锻炼时间。对于手脚发热、口干、咽干、盗汗的阴虚儿童，建议晚上休息。孩子们可以和父母一起散步和锻炼，这是一个非常好的选择。

2舒肝、强肾

家庭通常锻炼后，肯定会感到心情好，身心舒适。这是运动舒缓肝气的表现之一，不仅如此，适当的有氧运动还能帮助儿童滋养肾气，对肾脏也非常有益。

热爱运动的孩子肾气十足

中医认为，肝主筋，肾主生长发育，儿童肝肾功能好，筋骨自然不会差，身高摩擦上升。

2三项运动，帮助宝宝长高。

许多宝贝妈妈不明白，他们的孩子显然很活跃，通常在家里，但不高，事实上活跃不等于锻炼，它对孩子的身高没有多大帮助，即使许多严肃的锻炼，也不是针对身高，只能发挥一些辅助作用。如果孩子想长高，他们可以做有针对性的运动，如跳远、触摸高度和跳绳。

1跳远

跳远可以充分锻炼孩子的大腿肌肉和韧带强度，测试孩子的下肢爆发力和弹跳力。建议家长和孩子一起跳，为孩子设定目标，激发孩子的竞争力。如果孩子不想跳远，家人可以为孩子设置奖励机制。

跳远可以帮助孩子身高发育

然而虽然跳远有利于孩子的成长，但也要注意适当的时间，父母可以根据孩子的身体状况，每天做610次，中间可以适当休息。

2摸高

摸高是典型的纵向运动，对孩子的身高非常有针对性。马宝在学校篮球场上看到的高个子，都是因为打篮球时的跳跃动作，而摸高时的跳跃动作更容易刺激身体，促进骨骼发育，比打篮球好。

触摸高能使儿童骨骼发育更好

如果自己的宝宝还小，不能做篮球这种高强度的运动，宝马可以引导孩子在家里摸高运动，这样既保证了孩子的安全，又不比打球差。为什么不呢？家长带孩子摸高的时候，可以把左右手分成五组，每天根据宝宝的体质做35组。

3跳绳

对于年龄小、学不会跳绳的孩子，建议先用无绳跳绳。这样，孩子们就不会有安全问题，也不会因为跳不过绳而失去兴趣。可以说，他们一举两得。当孩子们学会跳绳时，他们会被普通的跳绳所取代，锻炼他们的协调能力和节奏感。

适度的跳绳可以锻炼孩子的身体协调能力

建议孩子早晚跳绳两次，每次跳100200次，家人可根据自己宝宝的情况适当调整。

儿童锻炼是一件好事，但如果过度锻炼，不仅不能产生阳，而且会失去阳，精神抑郁、肌肉疼痛、全身无力、食欲减退、多梦等，不利于儿童的生长发育，所以对于运动增加的儿童，要注意适度的锻炼。