长胎不长肉的孕期三种菜单，水煮虾对胎儿发育好

孕期的营养是孕妈必须要考虑的问题，如果胎儿营养过少就会引发发育受阻，此时就需要进行补胎的操作，但是很多的食物由于补胎效果太好，所以在长胎的同时也会增加孕妇的体重，所以最理想的状态就是在菜单中找全所有的营养，既能满足长胎的目的，也能控制好孕妈的体重。所以这时候的菜单就显得很重要了，常见的有水煮虾、猪肝瘦肉粥、红枣炖鸡汤等等，这些食物的营养元素都十分均衡，对于胎儿的成长和发育都有莫大的好处。

长胎不长肉的孕期三种菜单

在所有长胎不长肉的孕期菜单中，都需要满足的一点是营养要均衡，既要保证营养元素要足够，同时也不能超标，所以一般情况下都是肉类食物和蔬菜类食物相结合，下面列举了一些常见的菜单以及做法，相信会对部分孕妇有所帮助：

一、水煮虾

材料：大虾：500克、姜、大蒜、辣椒、食用盐、鸡精、食用油

1、准备大虾，将其剥壳，去头，去虾线，洗净备用。

2、烧开一锅水，加入适量的食用盐，将大虾放入水中焯水，煮至虾变色，变红，熟透，捞出备用。

3、取一平底锅，加入适量的食用油，烧热后加入姜丝和大蒜片，炒香。

7、加入切段的辣椒和青蒜，继续翻炒。

5、将焯水好的大虾放入锅中，翻炒均匀。

6、加入适量的食用盐和鸡精，根据个人口味调整调味品的用量。

7、继续翻炒，使调料均匀裹在虾上，直至虾变得更加鲜亮。

8、关火，将水煮虾盛盘，即可享用。

二、猪肝瘦肉粥：

材料：猪肝：100克、瘦肉：100克、大米：1杯、姜块、食用盐、鸡精、食用油

1、将大米洗净，放入砂锅中加入适量的水，用中小火煮熟成粥状。

2、猪肝和瘦肉洗净，切成小块备用。

3、取一平底锅，加入适量的食用油，烧热后加入姜块炒香。

4、加入切好的猪肝和瘦肉，煎炒至变色。

5、将煎好的猪肝和瘦肉放入煮好的粥中，继续煮熟。

6、根据个人口味加入适量的食用盐和鸡精，搅拌均匀。

7、继续煮熟，直至粥的口感变得浓稠。

8、关火，将猪肝瘦肉粥盛入碗中，即可享用。

三、红枣炖鸡汤

材料：鸡腿：1只、红枣：10-15颗、姜片、枸杞、盐

1、鸡腿洗净，切块备用。

2、锅中加入适量的水，放入鸡腿块，煮开后撇去浮沫。

3、将红枣洗净，剪去顶部的枣梗。

4、将红枣、姜片和枸杞放入煮鸡的锅中。

5、转小火炖煮1-2小时，直至鸡肉熟烂，红枣变软。

6、根据个人口味加入适量的盐调味。

7、关火，将炖好的红枣炖鸡汤盛入碗中，即可享用。

这些食物兼顾了营养的量和种类，所以不仅有着很好的长胎效果，而且由于种类繁多，也不会影响到孕妇的体重，非常适合胎儿偏小但孕妇不想增重的情况下食用

长胎不长肉的两类食物

实际上长胎不长肉只是一个相对的说法，即使是配比再精准的菜单也不能完全做到二者兼具，只是在实际的应用中，可以尽可能地靠近此目的，所以除了要求孕期的女性要不挑食之外，还要注意食物种类的摄取。

通常情况下富含营养元素的食物无非两类，即肉类和蔬菜类，肉类会提供蛋白质，而蔬菜类可以补充维生素，但即使这么简单，对孕期挑食的女性来说也难以达成，所以尽可能地将这些食物进行加工来摄入，只要肉类和蔬菜的比例控制得当，长胎不长肉也可能成为现实。