血糖高最怕三种运动吗？助你血糖更稳定

糖尿病这个病相信大家都不陌生，在我们的生活中也越来越常见。对于糖尿病患者来说，适当的运动可以给身体带来很多好处。下面就来详细带大家了解下血糖高最怕的三种运动都有哪些。

血糖高最怕三种运动

1、练习太极拳

高血糖患者可以在生活中通过练习太极拳来缓解压力，从而达到平衡血糖的效果。相关研究发现，高血糖患者每天练习太极拳可以有效降低血糖，说明练习太极拳对高血糖的治疗有很大的帮助。

2、散步

事实上散步是一种很好的锻炼方式，对身体有着重要的健康作用。散步是一项非常悠闲的运动。适度不像其他运动那么激烈，很难坚持。走路时不会有高强度的运动，所以一般不会导致血压升高，心跳加快。而且每天散步有助于控制血糖，促进肠胃蠕动。

3、慢跑

慢跑是一种怕高血糖的运动。坚持这种锻炼，有助于控制血糖。慢跑是一种相对平和的锻炼方式。通过慢跑，身体会排出一些汗液，与高温引起的汗液不同。这种运动产生的汗液其实是碱性的，可以中和高血糖的酸性，非常适合高血糖的人保持酸碱度平衡，减少炎症的出现。

高血糖患者可在饭后一小时适当运动，如散步、慢跑或饭后一小时去健身房做一些规范化训练，但注意不要做剧烈运动。如果患者超重，一定要注意，尽量不要做举重或者跑跳，以免损伤膝关节。如果身体素质好，可以适当打打篮球、羽毛球、排球或者游泳，都是可以的。也要根据自己的具体情况来判断。如果我们有冠心病或脑梗塞，我们应该优先考虑舒缓运动。