儿童吃什么可以提高免疫力

如今许多家庭中的小孩很少跟家人一起出去，也很少做些体育锻炼，因此身体自身的一些免疫力就不太好，而且小孩自身的免疫力也不好，就很容易生病，那我们今天就来讨论一下，儿童吃什么可以提高免疫力。我们一起来看看吧。

一、山药

孩子吃饭爱挑剔，是多数孩子存在的一个坏毛病，要想改掉孩子这个挑剔的坏毛病，就要找到造成这种状况的根源——其中很大一部分孩子因为脾胃虚弱……想要改善这种情况，平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝一定要多食用一些山药。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。

2、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质，是任何时候都能提高机体免疫力和营养的最佳选择，而且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白能增强呼吸系统和内部器官的抗病能力。乳汁中所含的磷，在促进儿童大脑发育方面有重要作用。乳汁含有维生素B2，可以帮助提高视力。乳汁含钙，能增强骨骼和牙齿的强度，促进青少年的智力发展。

3、胡萝卜

从营养方面来看，维他命A能增强人体上皮细胞的功能，并能抵抗感冒病毒，能增强咽喉及肺粘膜的抵抗力，并能维持其正常代谢。胡萝卜素是胡萝卜中所含的一种维生素A，它是人体内的一种物质。而且胡萝卜素和维生素都是脂溶性的维生素，所以专家建议，炒胡萝卜的方法可以更好的发挥它的营养价值。南瓜子可以蒸，也可以煮，也可以洗净切片，用盐腌制几个小时后，用醋凉拌，只要简单的烹调就成了一道营养又美味的菜肴。

4、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

4、酸乳

酸乳酪里的有益细菌变成了益生菌。或许你应该了解到这些有益的细菌存在于你的肠胃中，帮助你消化食物。与此同时它们也能帮助你抵抗身体疾病。研究显示，经常饮用酸奶的婴儿患感冒、耳感染、咽喉炎等疾病的危险性只有19%。

5、黄色，绿色蔬菜

每天吃五种蔬果，不光是成年人的饮食信条，也适合推广给小孩子。纤维能防止便秘，给肠道提供一个畅通的吸收环境。如果小孩不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，拌成丸子、饺子或馄饨，小孩很容易接受。

以上就是儿童吃什么可以提高免疫力的全部解答了，全民健康网在这补充一个芥蓝，小盘煮过的芥蓝富含45%的人体每日所需的叶酸量。这类维生素B能使人体的免疫系统更快地对抗病毒。人们在生病时，吃更多的芥蓝能使身体舒服些，因为芥蓝中含有一种叫做芥子油的物质，可以缓解发炎的症状。希望全民健康网的回答能够帮到你们。

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