备孕除了补充叶酸还可以吃什么

备孕除了补充叶酸还可以吃什么：在怀孕的早期阶段，尤其是在第二个阶段，当怀孕大约三个月时，很容易出现食欲不振。吃什么吐什么，更不用说看油肉了，一些怀孕的女性甚至每天都想吃粥，小泡菜。但这当然不好，因为孕妈长期吃这些食物，容易导致孕妈微量元素的流逝，影响女性腹中胎儿的营养摄入。这样导致很多女性比较焦虑，那么这个时候补充叶酸之外，就不知道自己要吃什么？那么现在广大女性跟随全民健康网去了解一下女性孕早期应该吃哪些食物？

除了吃叶酸，怀孕初期还能吃什么？

1、食物清淡适口。

当妊娠反应发生时，我们应该注意少吃多餐。在妊娠早期，由于孕酮的增加，很容易导致妊娠早期反应。一般来说怀孕早期的饮食清淡可口，少吃多餐，可以减少怀早期的反应，烹饪蒸、煮、炖、冷沙拉。食物有很多选择，主要是碳水化合物、谷物，除了晚餐可以适合2-3餐，以获得各种食物的营养。

2、食物中含有维生素B。

合理的减少和预防妊娠反应主要是补充B族维生素，如果粗粮、新鲜绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果，在饮食中增加B族维生素含量丰富的食物，尽量吃容易消化的食物。

3、碳水化物充足。

为了确保摄入足够的碳水化合物，在妊娠反应到来之前很容易减少进食。在能量管理不足的情况下，孕妇会选择进行分解蛋白质和脂肪，为胎儿可以提供一个能量。如果在分解脂肪的过程中缺乏碳水化合物的参与，脂肪分解会产生酮物质，对胎儿早期大脑发育有不良影响，因此每天至少应确保150克碳水化合物和新鲜水果。

以上是女性孕早期吃什么的全部内容，提供给广大孕妈进行参考。其实全民健康网在这里提醒广大女性朋友，孕期只要营养平衡，避免油腻、辛辣和刺激性食物，在怀孕早期除了叶酸外，还有许多食物可以食用。此外女性还应该注意不要强迫自己吃自己不喜欢的食物，因为越是强迫，自己就越反感。