3到6岁吃什么好

宝宝到了长身体的年纪，这个年龄段的孩子各个脏腑器官仍在迅速发育，是体格与智力发展的旺盛时期，与外界的接触增多，需要补充不同的食物，多在幼儿园里吃饭，孩子的脑力活动、体力活动都较以前增加，对蛋白质、维生素、钙的需要量也在增加。那3-6岁的宝宝吃什么好呢？我们一起来看看吧。

1、一般1日3餐，上午9：00或者下午3：00加1次点心，主食可以是青菜面条、菜肉饺子、菜饼、肉饼、包子、菜粥、肉粥等半主食、半蔬菜。烧菜以凉拌、快炒为好，注意尽量减少维生素的破坏，肉类还是炖煮为好，可以吃烧鱼丸子、炒肉丝、豆腐丝、豆干，吃各种新鲜的青菜沙拉、肉汤、鱼汤一类，当然水果维生素含量高也不能少。

2、豆制品

对人体来说，蛋白质的地位不言而喻。尤其对处于生长发育高峰期的宝宝而言，蛋白质所需量比成人还要高出很多。但是蛋白质的进补渠道，不只有鱼啊肉啊什么的，豆制品，则是健康美味接地气的更优选择。

大豆的蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中仅有的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。而且，相较于动物性来源的肉类来说，豆制品有自己独特的特点：富含铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。且不含胆固醇，脂肪含量低。特别适宜消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

3、薏米

薏米属于"药食同源"的食物，这类食物既可以提高身体的免疫力，又都味美性平，宝宝都喜欢吃。薏米又称苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。因此对易感冒、有口臭、舌苔腻的宝宝非常适用。

4、黄瓜

黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，黄瓜的价格便宜并且清脆爽口，具有极高的营养价值。黄瓜的食用方法多种多样，生吃炒食都可以，黄瓜中富含丰富的维生素c，具有抵抗皮肤老化的效果，除了是一种美容蔬菜外，还可以提高人体的免疫力。

5、小米

小米是我们生活中常见的食品，具有性温易消化的特点，小米何以和胡萝卜搭配在一起吃，能够更好的补充维生素c，可以减少黑色素沉淀，并且提高儿童免疫力。

6、营养要全面、均衡

儿童早餐要包含蛋白质、蔬菜、谷物、碳水化合物、维生素，营养要求要全面，因此早餐至少要包含肉类或者蛋类、粥或者豆浆馒头、面包、包子、蔬菜以及水果、牛奶这些。

7、减少糖的摄入量

儿童正处在生长发育的旺盛时期，因此早餐补充丰富的蛋白质和钙是相当重要的。还有控制孩子少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。

以上就是3-6岁的宝宝吃什么好呢的全部解答了，饮食中要注意多摄入动物蛋白，如动物的肝脏、瘦肉、虾皮，蔬菜类也不能少，一定要注意饮食的多样化，不要让孩子养成挑食的坏习惯。希望全民健康网的回答能够帮到你们。

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