备孕期女性饮食结构十不宜

怀孕的女性需要注意个人饮食，那么你知道饮食中有哪些不适合吃的食物吗？今天，边肖将向你介绍女性在怀孕期间的饮食结构。

孕妇作为一个特殊的群体，在日常饮食中不仅要注意加强营养，适量食用有营养的食物，而且在饮食结构、饮食烹饪、饮食卫生、食物选择等方面也要注意以下，才能孕育出健康聪明的小生命，有助于优生优育。

01不适合高脂肪饮食

大量医学研究数据证实，孕妇如果长期食用高脂肪饮食，势必增加日后患生殖系统癌症的风险。虽然脂肪本身不会特殊，但长期食用高脂肪食物会使大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度升高，这些物质的积累可诱发结肠癌。同时高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

02不宜高蛋白饮食。

据医学研究，蛋白质给予不足容易使孕妇体质虚弱，怀孕后及产后健康恢复缓慢，乳米分泌稀少。因此孕妇每日蛋白质需要量应达到9O-100g。

但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食与营养失衡。过量摄入蛋白质不仅会增加血液中的氮含量，还容易导致胆固醇的增加，从而增加肾脏肾小球滤过的压力。有人认为人体结缔组织中蛋白质的过度堆积会引起组织器官的退化，人更容易患癌症。

03不适合高糖饮食

高血糖孕妇生下超重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的几率或剖腹产次数分别是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。

大量医学研究表明，过量摄入糖分会削弱人体免疫力，使孕妇抗病能力降低，易受病菌和病毒侵袭，不利于优生优育。

04不适合高钙饮食。

孕妇盲目进行高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿日后是有害的。营养学家认为，孕妇摄入过多的钙可能会导致高钙血症。孩子出生后，囟门会过早闭合，颌骨变宽突出，主动脉变窄，不利于健康的生长发育，也不利于后代的面部健美。

一般来说怀孕初期孕妇每日钙需要量为800毫克，妊娠后期可增加到1100毫克。这个不需要特别补充，只要从鱼、肉、蛋等日常食物中合理摄取即可。

不宜吃得太咸。

有些孕妇因为饮食习惯喜欢吃咸的，特别是北方的居民比较严重，吃的咸的比较多。现代医学研究认为，食盐摄入与高血压发病有一定关系。盐摄入越多，高血压发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合征(PIH)是一种只发生在妊娠期间的特殊疾病。其主要症状是水肿、高血压和蛋白尿。严重者可伴有头痛、头晕、胸闷、眩晕等自觉症状，甚至子痫，危及母婴健康。

因此孕妇吃太多咸的食物，容易引起妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应在6克左右。

06不宜酸性饮食

孕妇在妊娠早期可能会出现食物选择、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，很多人喜欢酸性饮食。妊娠早期胎儿的酸性较低，自己体内摄入的酸性药物或其他酸性物质容易在胎儿组织中蓄积，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖和发育，容易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

妊娠晚期，由于胎儿越来越成熟，其组织和细胞内的pH值与自己体内接近，受到的危害也相应较少。因此孕妇不宜服用酸性药物、酸性食物、酸性饮料等。怀孕前三个月大约2周。

07不宜乱服温热补品。

孕妇内分泌功能旺盛，醛固酮分泌增多，容易导致水钠潴留和水肿、高血压等疾病。再者，由于胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，会出现食欲不振、肠胃胀气、便秘等症状。

在这种情况下，如果孕妇经常服用温补剂，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、核桃肉等，必然导致阴虚阳亢，气滞失调，出现血热皮疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。

发霉的食物不宜食用。

孕妇食用被霉菌毒素污染的农副产品和食品，会发生急性或慢性食物中毒。

大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强特殊物，可引起肝癌、胃癌等自己体内和胎儿癌症。此外母亲因食物中毒而昏迷呕吐，对胎儿日后的正常生长发育极为不利。

09不适合长期素食。

有些孕妇为了追求或由于经济拮据，长期吃素，不利于胎儿的出生。据研究，如果不注意营养，由于蛋白质给予不足，胎儿脑细胞数量会减少，影响日后智力，胎儿会畸形或营养不良。

如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，宝宝抵抗力低，存活率低。由于缺乏维生素B12，素食女性生下的婴儿经常遭受不可逆的脑损伤。出生三个月后，婴儿逐渐表现出冷漠，失去控制头部稳定的能力，出现头部、手腕等不自主运动。如果不及时治疗，很容易对巨幼细胞性贫血造成明显的神经损害。

10不宜喝刺激性饮料。

医学研究证实，饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿产生直接的毒性作用，不仅使胎儿发育缓慢，还可引起某些器官的畸形和缺陷，如头小、眼小、下巴短、大脑扁平狭窄、身材矮小，甚至心脏和四肢畸形。有的胎儿智力低下，比较笨，容易生病等。出生后，甚至造成后代终身患病和浪费。

喝浓茶，由于含有大量的鞣质，可与食物中的蛋白质结合成为不溶性鞣质，并可与食物中的其他营养物质凝集沉淀，影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有大量的鞣酸，具有收敛作用，影响肠道蠕动，容易引起孕妇便秘。

多喝汽水会造成体内缺铁和贫血，对自己体内和胎儿都不好。另外孕妇不宜多喝冷饮，多吃生冷食物。

许多不孕症是由没有得到及时彻底治疗的妇科炎症演变而来的。因此预防不孕症需要从日常生活做起，提高警惕，多做防范，远离妇科疾病和不孕症。