经常锻炼对性生活有益吗？经常锻炼对性生活有益吗女生

经常锻炼对性生活有益吗？经常锻炼对性生活有益吗女生

男性朋友们在生活中，一般情况下，都会在晚饭后去一些健身会所进行健身的运动，适量的运动对于我们大家来说，是有很大的好处，可是如果运动过量的话，就很有可能会导致男性朋友们的性功能出现衰弱和降低的情况。

1、加强锻炼能助性

加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地防范焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液给予很有好处，对ED的改善也就有益。

2、运动过度会败性

运动过度会败性，也值得引起留意。过度训练也称为运动疲乏征，它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性功能降低，甚至可发生暂时性阳痿据国外报道，一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

此外美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，从对女性的吸引力来看，适度强壮比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很急躁，控制欲太强。

3、过量密集运动致女性性欲丧失

近期美国《健身》杂志刊载的一项调查结果很契合，调查称，过度锻炼是导致性欲下降的原因之一。在美国18—59岁的女性中，大约有30%长期性欲低下，其中40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮;另有13%—15%的人存在性交疼痛。进一步深入调查后发现，过量密集的运动是导致多数女性性欲丧失的主要原因。

研究人员分析，过度锻炼导致性欲和性快感下降可能有两方面的原因。首先，运动量太大、时间安排太紧密，会让人精疲力竭，无力再投入性生活中。其次雌激素能提高性爱中阴道的收缩和分泌，过度锻炼会使身体的脂肪含量大幅下降，引起雌激素分泌减少，容易出现阴道干涩，女性自然难提起。

怎么锻炼可以提高性能力

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、多运动，尤其是腿部肌肉。

5、强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动:早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

锻炼过度的危害

1、头晕目眩

若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。

2、精神疲惫

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

3、关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是韧带拉伤暴走族可能筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉的酸痛，这属正常现象。这种肌肉酸疼会在运动次日后出现，一般2~3天左右会消失。如果肌肉长时间酸痛，则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。