女人长期练瑜伽的三大危害是什么

女人长期练瑜伽会导致脊柱神的拉伸损伤、韧带劳损、颈椎关节脱位等三大危害。如果瑜伽动作不正确，或是过于努力地追求高难度动作，可能会造成关节、肌肉、韧带等的损伤，如脊柱损伤、肌肉拉伤等。而且过度的瑜伽练习可能导致身心疲劳，产生不必要的心理压力。此外若对瑜伽练习过于执着，也可能对个人的日常生活产生干扰。

女性长期练瑜伽的危害

1、脊柱神的拉伸损伤

瑜伽健身中有一种姿势，是骆驼式的，需要身体后仰，双手撑地。如果过多地练习这个姿势，非常容易造成椎管后方椎板和韧带的损伤，严重时还可能损伤脊神经，医学上称之为过伸性损伤。

2、韧带劳损

女性练习瑜伽不仅有助于减肥，也是一种缓解压力的运动。如果他们在练习前没有及时热身，极有可能造成韧带拉伤，这也有很大的受伤风险。

3、颈椎关节脱位

瑜伽中的一些动作是颈部和肩部呈90度倒置。做这个动作的时候，对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。

练习瑜伽的五个原则

1、每个瑜伽动作的练习都是有序的，需要循序渐进。不要一开始就选择尝试高难度动作，这样容易对身体造成伤害；

2、练瑜伽前别忘了热身。热身时深呼吸，调整呼吸，达到身心放松的状态。然后，开始拉伸，全身肌肉放松，达到练习瑜伽的基本柔软度；

3、瑜伽老师比较好选择有一定经验，能适应他的节奏和风格的。上课前，老师要充分了解自己的身体状况；

4、不要轻易模仿他人。每个人都有自己不同的身体条件。练瑜伽的时候，不要互相攀比。这会给练习者造成很大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松；

5、坚持赤脚练习。练习时穿的衣服也一定要柔软舒适，透气吸汗，让皮肤呼吸顺畅。不排除瑜伽练习中的辅助道具，可以帮助练习者更好的发展身体各个部位的柔软度。

在日常生活中掌握正确的瑜伽练习方法，适当的练习瑜伽，可以加速人体的新陈代谢，燃烧热量和分解脂肪，有助于减肥，同时也可以让身体更加和谐。