孕期，怎么办？缓解不适就用这8招

你在怀孕期间有任何不适吗？有些准妈妈在孕期会有烧心的感觉，那么孕期烧心怎么办呢？用这8招缓解不适！

很多准妈妈在孕晚期会有一种灼热感在胃和胸部之间蔓延，也就是所谓的。

这种很常见，是因为怀孕后体内激素发生变化，逐渐增大的子宫压迫胃部，导致胃酸反流。所以准妈妈不用担心。以下是一些缓解这种不适的方法。

如何缓解孕期烧心症状？

1、少食多餐，低脂低糖，避免肠胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃里的内容物越多，越容易反流至食道。

2、少吃刺激性食物，它们会刺激食管黏膜，加重烧心。茶和咖啡中含有咖啡因，会使食道的阔肌松弛，碳酸饮料会导致腹胀，加重胃酸反流。

3、吃完饭不要马上躺下。如果能站半个小时，可以加快食物通过胃的速度，减轻胃的负担。但饭后两小时内不要做运动，以免加重烧心。

4、睡前两小时不要吃东西，防止胃内容物随着体位的变化回流到食道。

5、吃饭后可以嚼口香糖，口香糖可以刺激唾液的分泌，有助于中和胃酸。

6、为了减少胃食管反流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，避免腹内压升高。如果孕妈妈有排便秘史，可以多吃香蕉、苹果，养成定时如厕的好习惯，并且早饮一杯温开水，有助于预防或缓解便秘。

7、穿宽松舒适的衣服，尤其不要让太紧的衣服撑住腰腹。当孕妈妈需要放低身体时，比较好是屈膝，而不是弯腰。

8、如果睡觉时感到胃灼热，可以在靠近头部的床脚垫15-20厘米，使整个上半身抬高10-15度，这样可以有效减轻平躺时胃食管反流的症状。