补卵子比较有效15种食物，这样吃卵子长得又大又圆

备孕女性吃什么可以补卵子？卵子是有卵巢分泌的论细胞，主要是推荐吃有益于卵巢的食物，常推荐补卵子比较有效15种食物为韭菜、鸡蛋、水鱼、海藻、海鱼、动物血制品、豆制品、牛奶、瘦肉、鲜蔬果、枣、果仁类、黑豆，以及含维生素C的食物、含锌量高的食物。

一、备孕女性吃什么食物可以让卵子养的又大又圆

1、食用豆类食物

提起豆类相信很多人并不陌生。在日常生活中比较常见且喜欢的豆类有黑豆，黄豆，红豆等。备孕期间，女性朋友若想要通过调整饮食的方式来养大卵泡，不妨多吃一些黑豆，黑豆中含有丰富的矿物质，蛋白质，脂肪，碳水化合物以及人体所必需的各种维生素，在月经结束之后或者排卵期前，女性朋友若饮用一些黑豆豆浆或者用黑豆来炖猪蹄，不仅可以补充体内的营养元素，而且对于养大卵泡有一定的帮助作用。

2、蛋奶类食物

日常生活中很多女性朋友的体内卵泡比较小可能就是体内的中枢神经系统没有分泌导致的，所以女性朋友在饮食方面可以多吃一些蛋奶类的食物，不仅营养丰富，而且还有助于调节体内的激素水平，对于促进体内卵泡发育有一定的帮助，在选用蛋奶类食物的时候，女性朋友可以选择一些鸡蛋，鹌鹑蛋或者鸽子蛋都是一个不错的选择，因为这些食物中含有丰富的雌激素，可以促进女性体内雌性激素的分泌，对于滋养卵泡有帮助。

3、红糖姜茶

“十女九寒”。日常生活中，很多女性朋友会被宫寒所困扰，女性宫寒不仅容易导致不孕，而且还容易引起月经紊乱，卵泡发育不好。所以在日常生活中，尤其是对于那些有痛经以及宫寒的女性朋友来说，若喝一些红糖姜茶不仅可以活血而且还可以温暖子宫，对于促进体内卵泡的发育有一定的帮助，在日常生活中，尤其来月经期间，女性朋友适量的饮用一些红糖姜茶可以养大卵泡。

3、红肉

红肉也就是瘦肉，瘦肉对于养大卵泡来说也是一个不错的选择，瘦肉中含有铁元素，蛋白质，碳水化合物等多种营养物质，女性朋友在日常生活中适量的吃一些瘦肉，不仅可以提高机体抵抗力和免疫力，而且还可以为身体的正常运转提供能量对于促进女性身体排卵有一定的帮助，经常吃点瘦肉，也可以让体内的卵泡渐渐长大，对预防女性缺铁性贫血有帮助，所以在日常生活中，女性朋友若适量的吃一些红肉，有助养大卵泡。

二、备孕期间吃什么提高卵子质量好

女性备孕期间可吃富含黄体酮、叶酸、维生素E的食物，提高卵子质量。

1、黄体酮：备孕女性缺乏黄体酮，卵子质量将会下降。备孕期要多吃富含黄体酮食物，比如猪肝、黄豆、羊肉、柠檬、阿胶、猕猴桃、红枣等。

2、叶酸：女性身体含有足够的叶酸，可以提高卵子质量，预防受精卵神经管畸形。富含叶酸食物包括鸡肝、樱桃、豆制品、猪肝等。

3、维生素E：它可以提高女性受孕能力，减少流产发生。富含维生素E食物有奶制品、瘦肉、蛋类、卷心菜、山药等。

女性备孕期间需要讲究饮食营养均衡，不可挑食、偏食，不要吃辛辣、生冷、刺激性大、调味料多的食物。

三、备孕女性如何在一个月内提高卵子质量

1、适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使姐妹们的身体素质得到提升，保障卵子的品质。特别是对于体重过重的姐妹们，减轻体重是提高卵子质量及妊娠成功率重要方式。

2、及时补铁，为卵子的提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经，会遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子的提供充足养分。因此想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

3、药物调理

一般是建议在试管进周前3个月开始服用辅酶Q10、DHEA等保健药物，这些药物有助于延缓卵巢功能衰退、提高卵子质量。

辅酶

可以改善线粒体功能，延缓卵巢功能衰退，提高卵子质量，特别适用于年龄超过35岁，卵巢功能差的女性。

能平衡人体内雄激素和雌激素水平，提高卵子母细胞质量。

但具体用药一定要在医生的指导下进行哦。

4、日常饮食

如果有备孕准备，日常饮食上应以清淡、低油低脂为主，可以吃些海产品、动物肝脏、牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，多喝水。

5、促排卵治疗

有少部分女性出现反复的胚胎停育或自然流产，在排除其他原因之后，就应该考虑卵子本身质量不好，此时可以考虑促排卵治疗。这部分女性缺乏正常排卵机制或调节机制，通过药物促排卵之后，卵子质量能得到提高，往往可以获得较满意的妊娠结局。

6、胚胎培养室的个体化培养

胚胎培养室对卵子的个体化培养，大家可能第一次听说。这是我们北京朝阳医院生殖中心胚胎培养室正在做的事情。对因为某些原因接受试管婴儿治疗的女性，尤其是高龄女性，在卵子被取出，送到胚胎培养室，胚胎学家获得不孕女性的卵丘细胞团之后，通过综合评估，对不同卵子进行不同的培养，以提高卵子的质量，进而提高受精率和卵裂率，得到更多的优质胚胎。

小结：正常情况下，女性体内的卵泡大小在18~25毫米左右。若女性朋友体内的卵泡小于18毫米，那么这种卵泡发育不成熟，不仅容易让身体产生排卵障碍，而且也不利于安胎。除了养成良好的饮食作息习惯之外，女性朋友也可以通过调整饮食来促进卵泡生长。