备孕期间，需要做哪些准备？

几十年前，对于大多数女性来说，生育不仅是她人生中的头等大事——她有很强的传宗接代的想法，而且看起来也像是日常琐事——当她怀孕的时候，她就出生了，对她们的影响似乎只是普通的感冒。但是之前，有多少人因为生孩子而失去生命，有多少孩子死亡，有多少有幸被抚养长大的孩子畸形？

随着社会的发展，女性对于怀孕越来越谨慎，这才是正确的态度。从备孕阶段开始，就做好了全面的准备，确保胎儿的健康顺利分娩和胎妈妈本人的健康。无论你什么时候要怀孕，或者你已经处于怀孕的早期阶段，这些都可以帮助你减少生孩子的影响。

首先，从改变生活习惯开始。

1、避孕后再等一会儿。

首先，当然要停止避孕。然后你需要知道停止措施后多久才能再次怀孕。您可能需要咨询一些您正在使用的特定药物或节育方法，以了解具体情况。

2、戒烟戒酒

备孕期间无论是还是宝爸都有抽烟喝酒的习惯，都要提前戒烟戒酒，一般提前半年左右，准妈妈也要远离二手烟。烟酒中的有害物质会影响胎儿的生长，或导致婴儿出生时出现严重的心理或综合健康问题。

3、检查药物

许多处方药和膳食补充剂可能对孕妇和婴儿有危险。与医生一起检查您正在服用的所有药物，并进行适当的调整。

4、管理压力

孕期压力过大对胎儿和孕妇都是危险的。孕妇的血压往往会受到怀孕的影响，加上额外的压力，可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。压力过大，你需要找到健康的方法来缓解压力，比如和亲近的人聊天、看书和听音乐等。以转移注意力。

二：找医生

1、咨询医生。

当你决定怀孕时，你比较好尽快咨询妇科医生。向医生坦白你的生活习惯，询问你的疑惑，提前咨询以获得比较有效的建议，避免听那些不必要的噪音，并在你们之间建立信任，以确保你在怀孕后期喜欢和信任这个人。

2、更新免疫疗法的历史

检查以确保您已经接种了重要的疫苗，并使用失败和未接种的疫苗重新接种。虽然麻疹的发病率很小，但是一旦你在怀孕期间得了这种病，就会给你的宝宝带来严重的后果。

3、检查有无性病和性传播感染

性传播疾病和性传播感染通常是无症状的感染。如果这些病毒长期潜伏在你的体内，会给你的孩子带来终身问题甚至死亡。不要停止检查，因为感染性病很尴尬。如果你认为你已经感受到被感染的风险，一定要做这个检查。

4、检查潜在的健康风险。

备孕小时，准妈妈比较好做一个全身检查，确保孕期不会出现健康并发症，因为这些并发症可能会让孕妇处于危险之中，或者在孕期感觉太辛苦。如果能提前解决这些问题，就能有一个相对舒适的孕期。

三：健康饮食

1、摄入大量叶酸

研究证明，叶酸对婴儿的正常发育非常重要。孕妇可以直接补充叶酸，也可以通过吃绿叶蔬菜和全谷物来获得。让宝宝在出生前通过妈妈获得这种营养。

2、健康均衡的饮食

如果你吃了很多垃圾食品或天然危险的食物，比如某些汞含量高的海鲜，是时候停止吃这些了。将婴儿放在高脂肪、高糖和高毒素如汞的环境中会严重危及他们的生长。

健康的饮食可以保证身体更有营养，更适合胎儿生存。需要多吃蔬菜、水果、坚果，多喝水，子宫增大而压迫膀胱，导致孕妇频繁排泄，所以要时刻补充体内水分。

四：锻炼

1、核心培训

核心运动，如仰卧起坐和深蹲，可以增强你的胃部肌肉。孕妇生完宝宝后，可以保证孕妇的身体能够很好的愈合。

2、普通康复训练

一般来说保持良好的身材会证明孕妇有更强壮更健康的身体，有利于更健康的怀孕。比较好做一些轻微的运动，散步，游泳等。每天都是。如果你怀孕了，瑜伽是一个很好的运动选择。

3、防止妊娠纹

在腹部涂抹羊毛脂和乳木果油可以有效防止妊娠纹。同时孕妇可以吃一些维生素e或富含维生素E的食物，保持皮肤紧致健康。

良好的生活习惯、健康的饮食和更多的运动在任何时候都是有益无害的。另外记得找个靠谱的医生，这样更安全！