盘点排腹部里的气最快的5种方法，早知早受益

腹胀是很多人常有的症状。一般会因为消化不良而出现腹胀。很多人腹胀的时候会恶心呕吐。大多数人觉得放屁会好很多，但是很多人即使放屁也不舒服。下面就来给大家分享几个排腹部里的气最快方法。

排腹部里的气最快方法

方法1、按摩肚脐

想把腹部里的气排出去，可以先搓搓手，然后把双手放在肚脐两侧，再开始顺时针按摩。可以顺时针按摩36下，再逆时针按摩36下，有助于气的排出。

方法2、做些简易运动

做简单的舒缓运动，有助于促进肠胃消化，缓解胃部的胀气感，蹲下，双手环绕弯曲双腿，大腿紧贴胃部几分钟。或者感觉嗳气、排气、胀气的时候，注意多走动走动，可以保持胃部弹性，起身走走——走走，可以有效排气。

方法3、喝酸奶

喝酸奶可以有效增加肠道内的有益菌，有效平衡肠道内的健康环境，促进消化吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用。但需要注意的是，如果吃多了引起腹胀，比较好不要马上喝酸奶，这样会加重肠道负担。建议饭后1-2小时饮用。

方法4、少食多餐

饮食是否科学合理与健康息息相关。日常生活中，有些人的饮食习惯不正确，暴饮暴食、挑食、不按时吃饭都会导致胀气。建议少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，更有利于肠胃消化，不会给肠道造成太大负担，还能减少饱腹感。

方法5、多吃防胀气食物

如果担心胀气，就要多吃防胀气的食物，如生姜、菠萝、芹菜、甜瓜等。并搭配酸奶。有些食物多为产气食物，如玉米、全民健康网、桃、豆类等。吃完后腹部会有胀气。

胃里有很多气体，可能与胀气、腹寒、肠胃功能不好或消化不良有关。可以多做腹部热敷和顺时针按摩促进肠道蠕动，三餐保持规律饮食，多吃有通便作用的水果蔬菜，多吃粗粮粗纤维食物，还可以服用胃肠动力药。