女性在备孕期间补锌硒，改善生育能力的关键元素

婚后想要拥有一个健康宝宝，备孕过程中不容忽视。为响应国家优生优育政策，我们要健康科学地备孕。那么在备孕过程中，我们应该如何做呢？

首先，我们要确保备孕夫妇的营养全面、均衡。孕前营养为胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。以下是一些备孕建议：

1、增加蛋白质食物的摄入。富含优质蛋白质的食物包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、保证充足的锌和硒。锌硒宝是女性备孕的必备品，可以提高受孕几率，改善孕妇的身体状况。

3、备孕期间，男士可以吃羊肉、狗肉和野味。这有助于提高精子质量和精子活力。

4、保持良好的生活习惯。充足的睡眠、规律的作息和适当的锻炼都有助于提高生育能力。

5、避免不良习惯。戒烟限酒，减少咖啡因和激素的摄入，以减少对胎儿发育的影响。

6、了解备孕流程。在准备怀孕前，了解自己的身体状况，确保自己能顺利度过孕前阶段。

在备孕过程中，我们要关注自身健康，确保营养全面、均衡，同时注意生活习惯和药物使用，为顺利迎接新生命打下坚实基础。