盘点几种哺乳期比较厉害的催奶蔬菜，有需求不妨试试吃菠菜

盘点几种哺乳期比较厉害的催奶蔬菜，有需求不妨试试吃菠菜。哺乳期想催奶，蔬菜吃对了，照样能催乳，效果不比肉类差，如菠菜、丝瓜、莴笋、茭白、莲藕等等都是比较厉害的催奶蔬菜，喝汤腻了的宝妈们也可以换这些蔬菜来下奶。不过也不能光吃蔬菜，还是要和肉类搭配起来，如茭白炒肉、莴笋烧猪蹄、丝瓜络和肉汤炖煮等，荤素搭配不仅减少油腻，催奶效果也更好。

下奶厉害的蔬菜汇总

母乳分泌不足是非常头疼的事情，产后让喝各种汤也令各位宝妈恼火。所以很多妈妈们都会问，有哪些蔬菜具有催乳的效果？这里就为大家分享一下哺乳期比较厉害的催奶蔬菜：

1、丝瓜

很多人都认为丝瓜可以催乳，并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方，但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。丝瓜络就是丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干后的产物，又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

2、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，比较好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

3、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。但由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

4、黄花菜

又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效（鲜的可以，晒干的也可以）。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6、菠菜

增加乳汁分泌的蔬菜主要有以菠菜为代表的深绿色蔬菜，可以菠菜炒鸡蛋，菠菜中含有丰富的维生素C和叶酸，菠菜炒鸡蛋就具有下奶的作用。

除了蔬菜，产妇还应摄入肉类等高蛋白的食物，因为自己体内营养得到了充分的补充，才会有充足的乳汁分泌，通过摄入肉类增加自己体内的营养可以有效的促进乳汁的分泌。

产后追奶方法大全

母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，是宝宝最理想天然的食物，所以大多数宝妈都会选择母乳喂养。但是在哺乳过程中，不少宝妈都会因为各种原因出现奶水不足的情况，针对这种情况及时调理还是可以追奶成功的。为了让产妇有充足的奶水，下面汇总整理了产后比较有效的追奶方法，大家可以查阅一下：

对很多哺乳期的妈妈来说，其实奶水是否充足会影响到妈妈一天的心情，奶水充足宝宝吃得饱，妈妈自然开心，奶水少了宝宝吃不饱，妈妈肯定就开始担心。在哺乳期间，产妇一定要睡好、吃好、心情好，循序渐进，奶量奶质自然就上来了。