产后便秘怎么办?这四个办法可以快速缓解

2024-12-23 05:34:00
来源:全民健康网试管婴儿频道
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很多女性在怀孕分娩完成之后,都会出现便秘的困扰,可实际上在怀孕之前是没有这些症状出现的,那为什么产后会出现便秘的情况呢?产后便秘该怎样缓解?

产后便秘怎么办?这四个办法可以快速缓解

为什么会产后便秘?

1、激素影响

怀孕的女性会增加体内的孕激素,而这种激素会使子宫更加松弛,有利于妊娠的维持,但是它也使得我们胃肠道的平滑肌组织张力降低,进而产生了排便困难。

2、子宫挤压

怀孕时间越长子宫也就会越大,变大的子宫会对肠道造成挤压,使得肠道蠕动减慢,进而加重便秘。

3、生活方式不正确

在怀孕期间,孕妇都会异常小心,进而会适当减少运动,同时营养摄入过多也会导致孕期营养不均衡,膳食纤维摄入减少会造成便秘情况。

产后便秘怎么缓解?

1、饮食调整

在生产之后,孕妇不要只顾着蛋白质的摄入,还要记得补充膳食纤维。纤维可以促进肠道蠕动,进而促进消化。食用清淡易消化的食物也是此时缓解便秘的选择靠前方式,甚至连脂肪油也可以食用,能促进肠胃蠕动。

2、提肛运动

宝妈躺在床上双脚分开弯曲,感觉肛部收紧,就像平时憋尿的感觉。收紧十秒,放松十秒好继续。这种运动可以锻炼肛肌群,让排泄部分变得有力。

3、增加适量的运动

在没有孕期并发症的前提下,孕妇可通过散步或瑜伽的方式,锻炼身体,调节心情。

4、如果便秘太过严重,可以用一些专用药物进行治疗

可选用乳果糖等温和的药物,相对来说比较安全,缓解便秘,但剂量尽可能要小。

很多人都不重视产后便秘的问题,但这一问题会引起食欲不振等一系列连锁反应,如果产后便秘的情况过于严重,要及时前往医院就医。