「冬至」之后，备孕应该这样做

冬至是二十四节气中的一个重要节气，也是中国民间的一个传统节日。它既有自然内涵，又有人文内涵。它素来被称为“冬至如新年”。冬至过后，中国各地的气候将进入最冷的阶段，俗称和“数九寒天”。

阳气在冬至后诞生。对即将怀孕的夫妻来说，这段时间适于调理身体，以便顺利迎接宝宝。下面说说调理的具体细节。

01 注意情绪调节

保持怀孕的快乐，不要给自己太大的压力。心理压力会导致输卵管痉挛，影响精子的顺利通过。发觉怀孕了，就尽可能用平静、自然的心态来迎接孕产，不要过于焦虑。

02 远离烟酒

酒能破坏精子，降低精子质量，削弱男性机能，烟草中有害物质可提高精子畸形率。有抽烟喝酒的习惯，为了保证成功受孕及胎儿的健康，比较好提前三个月戒烟戒酒。

03 冬季也要注意室内通风

因为天气寒冷，如果长时间待在家里，门窗关上，通风不及时，再加上室内一氧化碳气体的产生，会造成室内空气污染，不仅会使孕妇感到全身不适，而且还会对卵子的生长和发育产生不良影响，更别说和精子结合了。

04 适度的运动养生

在怀孕之前至少一个月要进行规律的锻炼，能够使女性体内激素合理分配；保证女性体内激素平衡，受精卵顺利着床，并促进胎儿发育，提高宝宝身体的灵活性，避免早期流产等意外；同时也能减少分娩的困难、痛苦。

晨跑、瑜珈、游泳等运动形式都是很好的选择，每天慢跑、散步，对身体都有好处。锻炼强度不必过大，但要坚持。

05 营养充足打基础

要调节饮食。冬至补品宜食用温补食物，如羊肉、牛肉、鲫鱼、鸡肉等。各种食品营养成分及含量各不相同，要尽可能多吃杂食，不偏食，养成良好的饮食习惯，为日后的健康孕育奠定良好的基础。