睡姿全攻略助你度过孕期

不知孕妈妈们晚上睡觉时选择了怎样的睡姿，是大字型、婴儿型、俯卧型，还是一些无法用语言表达的奇怪睡姿呢？在没怀上宝宝之前，只需给张床张开各种睡姿就可以驾驭，但是有了身孕后，睡觉都变得很难，生怕一不小心就把宝宝压住了。今天枝枝就带姐妹们来了解一下孕期睡姿问题吧~

01 孕早期

通常在怀孕的第三个月，子宫会向骨盆外突出。以前，宝宝还小，只要姐妹们不趴着睡，采取怎样的睡姿都可以！

注意，不只是不可以趴着睡，趴着玩手机也是不行的哟~可以说，只要进入孕期，孕妈们基本上就要告别与床垫面对面了。

02 孕中期

从怀孕中期开始，宝宝就进入了快速生长阶段，子宫的生长速度是肉眼可见的。孕妈们就要开始考虑侧睡了，两测都可以，但是如果孕妈们仍然保持仰卧，婴儿的活动空间就会变小，会导致宝宝在子宫内不舒服，在腹部里拳打脚踢。所以孕妈们要慢慢习惯侧卧，宝宝舒服了，孕妈们才会睡得安稳。

03 孕晚期

怀孕后期比较好进行左侧卧位睡眠因为晚期的子宫已经有两个哈密瓜大小。仰卧减少了宝宝活动空间的同时也会增加对脊椎的压力，造成腰酸背痛的情况，同时子宫也会压迫下腔静脉，回输心脏的血量减少，孕妈们会感到胸闷气短，在半夜被惊醒，影响睡眠质量。

若孕妈们觉得左侧卧位不适，也可转至右侧卧位。另外左侧卧位，不需要与床垂直90度，只要斜躺15-30度就可以了。

04 左卧卧位还有什么其他好处？

l改善宫内右旋

l缓解胃酸回流

最后，很多姐妹都说自己睡前还是左测卧位，但是睡醒后却变成右侧卧位，其实孕妈们不用担心，睡姿都是下意识的动作，很少有人能整夜保持睡姿不变的！不会产生太大影响的。