孕期到底要不要补DHA？真的是智商税吗？

DHA对许多人来说并不陌生，尤其是孕妇。孕产营养产品搜索，DHA的推荐排名第一，大多数推荐理由是DHA能促进婴儿智力发展，使婴儿更加聪明。所以怀孕期间真的需要补充DHA吗？

DHA是二十三碳六烯酸的简称，是脂肪的一种，能够使神经细胞更快生长，它还是大脑跟视网膜的重要组成成分。

DHA对脑发育、认知水平的建立以及视觉发育起着重要作用。一些研究发现，补充DHA能够减少产后抑郁的发生。还有研究发现，在怀孕期间摄入一定数量的DHA可以帮助减少婴儿出现过敏反应的几率。所以人们普遍关注在孕期和婴儿时期DHA的补充。

怀孕期间适当的补充DHA对胎儿发育有利无害，这也是专家推荐的做法。结果表明，DHA以孕晚期补充更好，孕早期以低剂量为主。婴儿的脑神经发育始于早孕期，持续到2~3岁。所以整个孕期和婴儿期都需要补充DHA。

孕期补充DHA能让宝宝变得聪明吗？

目前来说，没有研究结果能够表明DHA能够使宝宝变得更聪明，因此妈妈们也不要把太多的希望寄托在DHA上，顺其自然。

富含DHA的食物有哪些？

DHA仅在鱼类和少量贝类中发现，DHA含量高的鱼类有鳝鱼、秋刀鱼、带鱼等，每100克鱼肉中DHA含量可超过1000毫克。谷物、薯类、奶油、植物油、猪油和蔬菜等其他食品、水果中几乎不含DHA。

所以从营养和补充大脑两方面来看，人们想要得到足够的DHA，最简单有效的方法是吃鱼。在鱼类体内含量比较高的部位是眼窝，其次是鱼油。有专家指出，直接从海洋生物中获取DHA是非常困难的，现代科学已能提取出高纯度的DHA，而普通消费者完全可以食用DHA类产品来补充DHA。

DHA是孕期必需的营养物质，准妈妈们应在怀孕初期就开始补充DHA，换句话说，准妈妈们可在备孕至哺乳结束前补充DHA。