产后腰痛怎么办，硬核缓解疼痛的3个方法

孕妇在怀孕期间要做一系列的改变，比如体重增加，腰痛就会发生。大部分孕产妇在生产完后腰痛可以自然愈合，但有些母亲在产后存在持续性腰部疼痛现象，甚至持续超过3个月，就变成慢性疼痛。那产后腰痛该怎么办？

产后腰痛的原因：

1、生理性缺钙。孕妇怀孕后，孕妇身体的各个系统都会发生一些变化，这是因为受到孕妇体内荷尔蒙的影响。产后，宝妈身体比较虚弱，需要消耗大量的能量，再加上哺乳，钙大量流失，孕期不能及时补充，导致缺钙，就会造成腰痛。

2、哺乳期的姿势不正确。晚上喂奶，宝妈为了方便，习惯了固定姿势，造成单侧肌肉疲劳，造成产后腰痛，或是恶露排出不畅，造成盆腔血液淤积，引发腰部疼痛。

3、缺乏锻炼。分娩后活动量少，经常躺在床上，而体重增加之后也会造成腰部负担加重，进而导致腰痛。

4、剖宫产术后腰痛。手术时采用硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺会损伤腰背肌以及韧带，造成产后腰痛，很少病人还会出现神经根损伤、硬膜外腔出血等情况。

产后腰痛缓解方法：

第一，对于持续3个月以上的疼痛，都属于慢性疼痛的范畴，需要把它看成是一种疾病。

可以根据自身需求适当调整锻炼强度，能够缓解腰痛的症状。比如散步、健美操、瑜伽和太极拳。

此外还可以按摩和推拿，注意不要用太软或者太硬的床垫。如果有更严重的疼痛，可以服用一些止痛的药物。女性在哺乳期间比较好使用布洛芬，更加安全。如果效果不太好，也可以选择曲马多或度洛西汀等药物进行治疗。

若采用上述措施，仍不能缓解疼痛，则不要拖着疼痛，尽早到医院骨科、疼痛科或康复科寻求专业帮助。