这样吃出好卵子，高龄一样有好孕

高龄对于35岁的非孕妇来说是个难题，著名生殖医学教育专家、中国工程院院士、北京师范大学发展第三部分医院院长乔杰指出，女性在22-28岁生理和心理问题更加完善成熟，有更多机会生下健康的孩子。同时由于卵巢功能下降，35岁以上女性异常发生的概率会明显增加。一个是不容易怀孕受孕，一个是容易流产留不住，一个是容易有出生缺陷受孕不好。因此在如何科学备孕方面，专家给出的建议是：

1、适时分娩

2、孕前注意科学备孕，如果生活方式调整，保持正常适度体重，营养平衡，既不吃不好，也不营养过量

的确，在女性自己一生的生命周期中，22-28岁是女性一生中卵巢主要功能就是比较好的时期，卵子进行质量好，受精能力强，卵巢分泌激素发展水平相对稳定；到了30-35岁，女性卵巢组织功能已经开始出现衰退，表现为卵子数量和质量不断下降。35岁以上后，女性卵巢功能突然下降，不仅怀孕困难，即使妊娠也容易流产，婴儿畸形的可能性大。

高龄不仅自然受孕机会低，做试管婴儿也面临发展同样的问题。生育中心进行了统计：在40岁以上的不育老人中，特别是42岁以上的老人，促排卵次数超过十次的并不少见，促排卵次数超过二十次的也不少见。而且促排卵成功后，由于卵子进行质量不断下降，受精率差，很难可以获得更多优质胚胎。即使获得了高质量的胚胎，移植后受孕的概率也很低，但流产率很高。

对于我国高龄备孕女性社会来说，既然错过了一个最佳备孕年龄，是否我们可以同时通过学习科学的备孕干预，轻松受孕、留得住、活得好？答案是肯定的。

珍宝孕期支持服务平台为近4万名育龄妇女积累了丰富的备孕、调养经验。在高龄备孕这件事上，助孕服务平台提出

一个中心，两个基点：一个中心，注重改善鸡蛋质量；两个基点，营养干预+生活干预为基点。最终，通过社会科学的备孕和调养，顺利进行实现了高龄患者妊娠的目标。

对于年龄较大的女性来说，养卵是非常重要的。养卵，需要对自己卵子的状况进行评估，临床上判断卵泡发育和卵子母细胞质量。最常用的工具是B超，它监测卵泡发育的速度、形状和大小。此外结合体内激素水平的变化，尤其是LH（即黄体生成素）和孕酮。其实就是针对卵子发育有针对性地摄入各种营养素，比如：

增加饮食中铁的摄入量，也称为妊娠维生素。铁能为鸡蛋提供充足的营养物质，促进鸡蛋发育。及时进行补充抗氧化剂维生素E，可显著延缓企业组织内部器官衰退。降低高龄产妇产道弹性、延迟产程、外科助产等问题。一项研究表明，对35岁以上的妇女来说，补充足够的维生素E可以显著加速优质卵子的发育，缩短从准备到怀孕的时间。

再如，对于一个患有多囊卵巢的老年社会女性，可以进行补充肌醇，也就是我们俗称的维生素B8，改善月经紊乱，增强受孕能力。此外维生素b1，维生素b2，维生素b6，叶酸，锌和其他营养素也需要补充，因为这些缺陷已被证明与婴儿畸形和卵子发育直接相关(营养圣经p326)。

此外及时进行补充硒也能有效减少企业各种相关研究问题的发生。澳大利亚阿德莱德大学(UniversityofAdelaide)的一项研究发现，硒是一种天然抗氧化剂，在女性的早期生殖生活中起着关键作用。硒缺乏与许多生殖问题密切相关，包括男性和女性不育、流产、子痫前期、胎儿生长受限、早产、妊娠期糖尿病和妊娠期胆汁淤积症。

因此对于老年人来说，一定要积极采取营养干预措施，使我们的身体能够繁殖

产生一个优质的卵细胞，因为一个优质的卵泡意味着更容易怀孕的妊娠体质，意味着怀孕后胚胎发育可以更好，甚至出现意味着中国宝宝出生后发育具有良好、不生病，因为对于整个人类胚胎发育都需要进行营养，98％需要由卵子供给。卵子好了，自然胚胎也就好了。

有了好的卵子，需要合作的是做好科学的饮食和生活干预，确保老年人能有机会顺利怀孕。具体应该怎么做？

饮食方面，建议根据自身体重调整日常饮食。例如身体消瘦的食物每天需要消耗2000千卡左右，体重正常的食物每天需要消耗1500千卡左右，肥胖的食物每天需要消耗1000千卡左右。中国营养学会一般推荐每日摄入量如下：

在运动中，尽量将每次运动的时间控制在30~60分钟以内。选择每天8：00~12：00、14：00~17：00进行运动，通过运动整体提升体力，每周进行3次30分钟以上的有氧运动，强度控制在“轻微气喘但能完整说出一个长句”的范围内。

最后，再次就是告诉我们各位高龄备孕的准妈妈们，备孕是一个国家综合的过程，不是通过一朝一夕就能直接决定的。保持良好的心态，做好备孕工作，先强身健体，有了良好的体能，备孕自然就会成功。