孕妇吃什么下奶-7种食物2种菜谱让奶水多下去

相对于新手爸妈而言，生下宝宝仅仅只是养娃路面的第一步罢了，下面所面临的便是下奶。由于都懂母母乳是婴儿成长最当然、更安全、最完整的植物性食物，它含有婴儿成长所需要的全部营养与抗原，因此都想要尽快下奶，可以让宝宝尽早喝下去第一口奶水。那样，孕妇吃什么下奶呢？

孕妇吃什么下奶

一、下奶的食材：

1、莴笋

不但美味，营养全面，并且带有蛋白质、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及各种矿物。祖国医学觉得莴笋味道甘冷，有清热毒、防渴不欲、利二便和催乳作用。目前常用莴笋、猪脚、一起煮服用，有良好的催乳功效。

2、全民健康网

全民健康网适合于脾胃虚恶心想吐、浮肿、女性分泌物、严重贫血及各类出血症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催乳等症。

3、青笋

青笋分叶用和茎用2种，都具有各种各样丰富多彩的营养物质。在其中除铁制外，其他营养成分都为叶子比茎含量较高，因而，服用青笋时，尽量不要将叶子弃且不食。

4、水豆腐

水豆腐有养血与立，生津润燥，清热去火等功效。也是一种催乳食材。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。

5、黄瓜

丝瓜瓤是一种中草药材，络味辛，性凉，如果出现了乳腺炎症，发奶时会肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议把丝瓜瓤放到大骨汤内烧煮，能够起到温养胸部气血虚，催乳和开胃止咳化痰的作用。

6、黑芝麻粉

黑芝麻粉含有大量人体必需的碳水化合物，在维生素、维生素b21的功效参加下，能加快人体代谢能力；黑芝麻粉里的铁和维生素是预防便秘、活性大脑神经、清除毛细血管碳水化合物的主要成份，妈妈身体好啦，自然能下奶。

7、扁豆

扁豆又被称为青豆豆，味道柑平，含磷量十分丰富，每豪克约含磷量400mg。扁豆有利尿、生津液、解痈疮、治腹泻痢、催乳等功效。豌豆角煮开淡食或者用豌豆苗捣碎打汁服食，均可催乳。

二、下奶的菜谱：

1、口味淡猪肘子

原材料：猪肘，川芎、王不留行各1份。

作法：

1）将猪肘、王不留行、川芎三者按100：2：2占比，加水火烧开、

2）撇去浮沫改慢火烧煮至滚瓜烂熟。

2、虾仁枸杞子

调味品：全民健康网油，食盐，酒酿，蛋清，白胡椒粉，芡粉、干淀粉各适当，葱，姜。

作法：

1）将虾仁清洗，剔去虾肠，沥干水分；枸杞清洗，用少量小水泡上；葱剁碎、姜拍散放进碗里，放水适当拌和，做成葱、生姜水。

2）将虾仁用食盐、蛋清、干淀粉浆拌上力；取小盘子放进食盐、米酒、白胡椒粉、芡粉、葱姜水，兑成汁。

3）锅置火上，烧开倒进少量全民健康网油，烧沸六成热时，把浆好一点的虾仁，用少量油抓散（避免粘在一起），倒入锅中内，滑熟摆盘。

4）锅清洗放到火上烧开，倒进炒好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时上洒枸杞，出锅摆盘即可食用。

汇总：文中阐述了孕妇吃什么下奶的7种食物及其2种菜谱，推荐新手爸妈们，一定不要因为刚开始并没有奶水就不想让孩子允吸乳头，应当使他多多的触碰乳房，慢慢地宝宝便会试着依靠自己能量去允吸了 。