盘点女生防止打呼噜小窍门，让你睡的更香

打鼾不分XY，但男性在打鼾者中占很大比例。有的女生打呼噜，但是自己很难发现，一般都是家人同学或者朋友发现会打呼噜。下面就来给大家分享几个女生防止打呼噜小窍门。

女生防止打呼噜小窍门

1、锻炼喉部肌肉

当喉部肌肉处于放松状态时，很容易出现打呼噜的症状。所以想要预防打鼾，不妨锻炼一下喉部的肌肉，让这里的肌肉恢复弹性，从而改善睡眠时打鼾的情况。

2、改变睡姿

女生打呼噜的症状很可能和睡觉姿势有关。睡觉姿势不正确时，容易导致喉部肌肉紧张，从而打呼噜。所以女生一定要养成良好的睡姿，避免趴着睡。

3、减肥

超重的女生也容易打鼾，因为女生如果过于肥胖，喉咙会过于狭窄，容易打鼾。所以对于肥胖的女生来说，想要预防打鼾，就要减肥。

4、避免不良习惯

尽量避免睡前抽烟喝酒等不良习惯。吸烟会损伤鼻腔组织，影响夜间呼吸，引起打鼾症状。有些女性戴假牙，睡前应该摘下来。有些女性患者睡前应禁止服用催眠药物，有些药物可能会加重女性的打鼾症状。

5、选择合适的枕头

现在很多人在生活中不注意细节，女生突然打呼噜，可能是因为过度疲劳，也可能是因为枕头。一般建议你选择柔软有弹性的枕头，尽量不要睡得太高，这样有助于保持呼吸顺畅，这样可以避免打鼾。

打鼾是睡眠后的习惯，也有可能是睡眠姿势不正确造成的。最后可以调整一下朋友的睡姿，看看这种情况有没有改善。此外可以换一个更短的荞麦皮枕头，也可以让你的呼吸更顺畅，睡眠更舒适，还可以有效缓解打鼾的症状。如果长期出现这种情况，建议去医院检查，看看是不是鼻腔发炎引起的。