孕妇吃什么食物比较有营养，同时对胎儿也有好处

怀孕期间，很多孕妇都在担心吃什么有营养，很多食物都不知道怎么选择。其实怀孕最重要的是保证营养均衡。吃什么，怎么吃是一件很重要的事情。下面全民健康网将带你了解孕妇吃什么比较有营养，对胎儿比较有好处。

孕妇吃什么食物比较有营养，同时对胎儿也有好处？

1、菠菜

怀孕初期，女性的胚胎尚未发育，需要很多营养物质参与并作用于胚胎发育，才能使胚胎发育得更好。其中最不可或缺的营养素就是叶酸。

2、红枣

女性适当吃枣对补血有好处。但红枣也富含叶酸，胎儿大脑的发育需要叶酸的帮助。孕期适当吃叶酸，让宝宝更聪明。

3、鱼

鱼营养丰富，可以促进宝宝的大脑发育。孕期可以多喝鲫鱼汤，保证宝宝正常发育。

4、红枣

红枣能促进胎儿大脑发育，增强孕妇免疫力，健脾和胃，安神补气血。而且红枣含有丰富的维生素和矿物质，孕期可以作为干果食用，也可以煮粥或泡水食用。

5、栗子

板栗能强肾壮骨，有助于消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育。经常吃板栗还能缓解腰腿痛、慢性腹泻等症状，消除水肿，缓解情绪。

6、柑橘

橙子，富含维生素C，能增强人体的抵抗力和免疫力，有很好的抗氧化作用，对保护皮肤有很好的作用。

7、牛奶

牛奶营养价值丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质等。特别容易被人体吸收。是孕期很好的保健品。如果条件允许，孕妈妈比较好每天保证1-2杯牛奶，以满足孕妈妈和胎儿所需的营养。

女性怀孕后，通常建议多吃含高蛋白的食物，对胎儿更好，有助于胎儿吸收营养，促进生长发育。孕期也要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，每天补充适量的坚果，这样才能保证营养均衡，满足胚胎和胎儿的正常生长发育。