早知道备孕期间吃叶酸有这些好处，就应该早点吃

很多妈妈都关心孕期服用叶酸的问题。据说叶酸对母亲的健康影响很大，缺乏叶酸可能会导致母亲和胎儿的健康问题。正因如此，很多妈妈在备孕时选择服用叶酸补充剂。那么孕期服用叶酸好吗？

备孕服用叶酸是一件非常重要的事情，孕妈妈不要掉以轻心。

人体内叶酸总量约为5-6mg，但人体自身无法合成叶酸，只能从食物中吸收消化。婴儿的母亲继续生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他。随着胎盘和子宫的不断生长，对叶酸的需求也在增加。如果不自觉补充叶酸，叶酸水平会下降。

补充叶酸要从最天然的辅食开始。肝、肾、绿叶蔬菜富含叶酸，可在餐桌上常吃。孕妈妈要改变一些烹饪习惯，减少叶酸的流失，增加富含叶酸食物的摄入。

备孕期间吃叶酸有什么好处

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致出生体重低、唇腭裂和心脏缺陷。如果怀孕前3个月叶酸缺乏，会导致胎儿神经管发育缺陷，进而导致畸形。那么叶酸有什么作用呢？

1、预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，我国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。

2、降低出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防性早熟、心脏病等出生缺陷。

3、防止神经管缺陷。神经管缺陷是我国新生儿常见的先天性畸形。如果女性在受孕前至少一个月服用每日推荐剂量的叶酸，并坚持在妊娠前三个月服用，婴儿神经管缺陷的风险可降低50%至70%。

4、它影响DNA和细胞的基本结构。因此摄取足够的叶酸对快速生长的胎盘和婴儿尤为重要。

5、服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。

备孕期间吃叶酸的注意事项

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年就得到证实。人体缺乏叶酸会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少。叶酸对孕妇尤为重要：妊娠早期缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑畸形和无脑儿的发生率。那么服用叶酸怀孕有哪些注意事项呢？

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、孕妈妈比较好在医生指导下服用叶酸制剂。

3、如果女性曾经生过神经管缺陷的宝宝，再次怀孕时比较好去医院检查。遵医嘱，增加叶酸的日剂量，直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸和其他维生素的代谢。孕妇比较好在受孕前6个月停药，服用叶酸等维生素。

温馨提示：补充叶酸要从最天然的食物补充开始。动物、肾脏、绿叶蔬菜等。都富含叶酸，可以经常在餐桌上食用。孕妈妈要改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，加强富含叶酸食物的摄入。