教您如何保护卵巢，改善卵巢功能

卵巢影响着助孕性的内分泌功能和生育能力，如果卵巢功能的下降能做到尽早发现，及时干预，可能会将不良影响降至较低。今天，让我们来聊一聊如何保护我们的卵巢。

什么是卵巢功能减退？

卵巢功能减退，又被称为早发性卵巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），是指助孕性在40岁以前出现卵巢功能减退。主要表现为月经异常（闭经、月经稀发或频发）、促性腺激素（FSH）水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波动性下降。

1、月经紊乱

常表现为月经周期不规律，经量也开始变得越来越少，甚至出现闭经。

2、不孕

久备不孕，生育力明显降低。

3、更年期症状

由于雌激素的缺乏，情绪不稳定；皮肤暗黄干瘪，提前长出色斑、皱纹等；还可能出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道干涩、骨质疏松等症状。

4、其它表现

肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。

如果以上情况在您身体上发生，建议及时到医院进行全面的身体检查。

日常生活如何做能保护卵巢

1、科学的饮食习惯，营养均衡。

★每日口服适量的维生素C和维生素e。★高钙饮食、适当摄入植物雌激素例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。★常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

2、适当运动。

★坚持每天不少于30分钟，每周不少于5天的有氧运动。比如跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等活动。

3、保证充足的睡眠。

★减少熬夜，每天尽量睡足8小时。

4、保持心情愉悦。

★不要让自己长时间处于过大的压力下，每天积极乐观的面对生活，学会自我调节。

6、保持规律卫生的夫妻生活

★性生活和谐有助于助孕性的性激素正常分泌。