女性促排卵吃什么食物

男性和女性的最佳生育年纪是什么时候呢？女性吃什么食物能促排卵呢？这都是很多备孕准爸爸和准妈妈非常关心的问题；下面我们就一起来了解看看吧

最佳生育年龄是几岁？

我国婚姻法规定的结婚年龄，男方不得早于22岁，女方不得早于20岁，这是法定的最低年龄，并不是最佳年龄。

从医学和社会学观点来看，女性最佳结婚年龄为23~25岁，男性为25~27岁；女性最佳生育年龄为24~29岁，男性为25~35岁。

一般称首次妊娠时超过35岁的女性为高龄产妇。高龄产妇卵巢功能渐渐退化，卵子发生异常的可能性增加，因而提高了先天性畸形和唐氏儿的发生率。

女性吃什么食物可以促排卵？

1、豆类：

部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激素，并且促进卵泡发育。

2、谷类：

平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，补充纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。

3、含有Vc的食物：

维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

4、牛奶、鱼汤：

牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础；鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

5、动物内脏：

其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。

寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，和红糖姜茶是不错的选择。