精子成活率低怎么办？

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精子成活率低是影响受孕的一个重要因素，那么造成精子成活率低的原因都有什么呢？精子成活率低怎么办？精子成活率低吃什么？一起来了解如何提高精子成活率吧。

精子成活率低怎么办？

在饮食和习惯上要保证做到以下几条：

1、均衡营养

良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

2、禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

4、规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

5、不要久坐

阴囊作为睾丸的“温度调节器”，温度通常比体温低上1到2℃。睾丸只有在正常的温度下才能产生健康的精子。长时间久坐，导致睾丸局部温度升高，会影响精子生成。

6、保持清洁

保持睾丸的清洁同样重要，不仅内裤应勤加换洗，性生活后更应做好对”；小弟弟”；的清洁工作，尤其容易藏污纳垢的隐私部位要清洗干净，别让病菌有机可趁。

贝婴社就针对饮食均衡营养方面做具体的研究，精子成活率低吃什么？

在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下：

1、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少，并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，全民健康网，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。

4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等.