备孕如何提高精子卵子质量

2024-11-22 19:35:14
来源:全民健康网试管婴儿频道
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备孕期间可以通过食疗养好精子和卵子的质量,良好的饮食营养结构是做好备孕的捷径。食疗对于卵子、精子、胚胎的发育以及妊娠的结局会有非常重要的影响。首先需要营养均衡,同时要注意不偏食,饮食结构均衡合理。其次多补充维生素C、维生素e、叶酸等,对于预防神经管畸形、改善精子质量、提高精子的活力会有比较好的食用价值。

备孕如何提高精子卵子质量

补卵子比较有效的食物

鸡蛋

鸡蛋里面富含丰富的蛋白质,能够调节体内激素水平,同时让卵子发育成熟,提高卵子的质量。

牛奶

牛奶中含有丰富的优质蛋白质,钙质和B族维生素,对维护女性卵巢正常功能有效。

瘦肉

瘦肉属于高蛋白食品,而高蛋白的食物可以促进卵泡生长,促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物。

韭菜

韭菜的营养价值比较高,里面含有较高的纤维素成分,有助于排出身体里面的毒物,提高女性的排卵质量,增加受孕的成功性。

牡蛎

牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素,能够促进女性卵泡的发育和成长,有利于卵子的数量增加,从而增加受孕的几率。

豆制品

豆类是女人养卵子的首先食物,豆类中的雌激素含量比较高,女性排卵也靠的是雌激素,食用豆制品可以增加受孕几率。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、铁剂、钙质、含有丰富的蛋白质以及优质脂肪,具有补气、养血的功效,有利于保护卵巢功能。

动物血

如猪血、鸡血、鸭血等,可以为卵子的提供养分,血液当中含有大量的铁元素,铁元素能够为卵子的提供养分。

黑豆

多吃黑豆能够帮助女性补充雌激素,能助女性产生优质的卵泡;

核桃

适当的进食核桃,可以补充维生素E、优质脂肪酸和矿物质,可以有效地增加排卵的质量,有利于受孕。

此外女性还可以吃DHEA(美国的健安喜GNC),它可以保养女性卵巢功能,提高卵子质量,增加卵泡数量。

男性调精吃什么食物好

男性为了提高精子的数量和质量,可以选择吃以下这3类食物:

1、坚果类:松仁,核桃,芝麻等温补食物,如果缺锌会使精子数量减少;

2、多吃含锌量高的食物:卵肝,卵黄,贝类,全民健康网,马铃薯,蔬菜;

3、含钙的食物:虾皮,咸卵,乳制品,大豆,芝麻,海带等可以刺激精子成熟。

除此之外,想要提高精子活力,提升胚胎质量,提高成胚率,减少生化率,还可以吃生精片或补锌口服液,可有效的提高男方精液质量,提高精子活力。

在调理精子期间,需要注意肯定不要喝酒,肯定不要喝咖啡,不要吃芹菜,不要喝浓茶,不要熬夜,沐浴时水温不要过高等等。