想要备好孕，须养成这些好习惯

现代人作息不规律且生活压力大，再加上生存环境的污染，使得患不孕不育症的夫妻越来越多。如何才能备孕成功，孕育一个健康聪明的宝宝？

备孕成功经验之饮食篇

如果你三餐不规律，那么从现在开始要纠正过来了。至少你要保证三餐规律，营养均衡，饮食健康。多吃些身体真正需要的食物如肉类、新鲜蔬果、蛋奶类等，补充些身体必须的维生素和矿物质。备孕期你应注重钙质和叶酸的摄取，多吃些深绿色蔬菜和牛奶鸡蛋。

此外，辛辣、油炸等刺激性食品也应开始避免食用了，备孕女性更应该远离烟酒类食物，这类食物都不利于女性营造一个健康良好的体内环境。

备孕成功经验之生活篇

每天起居有规律，避免熬夜，每天保证至少8小时的睡眠，且在睡觉前应关闭电视、手机等电子设备，拉紧窗帘。有研究表明，黑暗对女性怀孕发挥着关键的作用，黑暗中女性体内能生成褪黑激素，这种激素能保护女性卵子免受压力的影响。

在生活用品的使用方面，备孕女性应避免接触杀虫剂、洗涤剂、漂白粉等不利于身体健康的化学日用品。而日常保养必备的护肤品也应更换为适合备孕期、孕产期女性的孕妇护肤品如亲润，这类孕妇护肤品成分安全，性质温和，不伤肌肤，不伤胎儿，更适合备孕期、孕产期女性使用。

如果你的工作环境暴露在化学或放射性物质中，或者你长时间飞行驾车，又或者你经常长时间站立，那么你该考虑调整工作了，因为这些工作或不利于成功受孕。

备孕成功经验之身体篇

女性的身体健康与否直接关系到受孕是否成功，因此健康的身体是成功孕育的保障。不妨为自己制定一个均衡的健身计划，不但可以锻炼你的耐力和柔韧性，强身健体，还能舒缓生活和工作带来的压力。但备孕女性应注意不要让身体太疲劳，应选择散步、瑜伽等轻缓的有氧运动。

规律的月经能大大提高受孕的几率，如果你出现痛经、经期絮乱、经量异常等症状，那么比较好及时就医治疗。

想要孕育健康聪明的宝宝，那么应选择在生育的黄金年龄来孕育生命，一般来说，24周岁至29周岁是黄金孕育年龄，因此想要好孕，请趁早造人。

备孕期间，情绪焦虑、紧张是大忌，不良的情绪会导致气血逆乱，阴道酸性升高，精子活力下降，从而导致怀孕几率大大降低。因此保持愉快平和的心情也是成功孕育的重点。