怀孕前男人要吃叶酸吗？

边肖推荐：b超能看出男性孩子生吗？叶酸不仅可以预防神经管缺陷，还可以降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。所以除了孕前基本的戒烟戒酒，男性补充叶酸也很重要。

男性经常有抽烟喝酒的习惯，不仅对身体有害，还容易造成很多营养成分的流失。另外男性偏食荤腥，而少吃蔬菜水果，对身体有不良影响，进而影响胎儿。男性孕前吃叶酸很有必要。

男性孕前每天补充叶酸的平均摄入量为722-1500微克，会使精子的危险系数降低20%-30%。男性在补充叶酸时，可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B6的食物。

除了孕前补充叶酸，准爸爸们还可以摄入β-胡萝卜素、锌等营养素，更好地提高准爸爸们的数量和质量。

适当补充维生素B6，可以帮助准爸爸们的“优秀种子”在准妈妈们的幸福土地上“相遇、生根、发芽”，为哺育宝宝打下健康的基础。

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