只有优质的精子和卵子才能形成健康的受精卵,才能生出健康的宝宝。然而目前由于各种压力的增加,许多男性有许多不良习惯,如吸烟和饮酒等。会降低精子质量,导致不育。所以男性有必要及时提高自己的精子质量。具体可以通过饮食来调节,尤其是今天要给大家介绍的五种食物。男人吃了可以增加精子数量,从而增加生育概率。
目前少精子症和弱精子症的男性患者较多。这类人比较好的就是提高精子的数量和质量。以下食物有这样的作用,广大男性同胞可以多吃。
1、韭葱
韭菜具有温肾壮阳、行气生精的功效,明显促进男性生殖器官的发育,维持精子活性,提高男性性功能,特别是对部分阳痿患者。
2、鳗
鳗鱼中含有一种赖氨酸元素,是精子形成的必要成分,所以多吃可以促进精子的生长发育,保证健康精子的数量。
3、坚果
目前有很多坚果的营养成分都很高,其中最主要的是蛋白质和微量元素,是精子形成的主要物质。多吃还可以提高精子的质量,所以可以说日常生活中可以多吃坚果。
4、番茄
其实番茄中含有一种番茄红因子,是一种对精子非常有益的食物。每天吃两到四个西红柿会使精子更健康,因为西红柿中含有一种叫做番茄红素的物质,它会给精子带来活力,增加精子浓度,提高精子活力,使女方更容易怀孕。
5、蛋类
蛋类是精子比较好的还原剂。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还含有精细胞的重要组成部分锌,所以可以多吃蛋类,比较好是鸡蛋。
当然除了这些,有些男性还需要戒烟戒酒,改掉一些不良习惯,这样才能保证自己的生殖功能,避免那些不孕不育。平时积极的体育锻炼,尤其是有氧运动,可以保持精力充沛,有利于精子质量更好。