男人的健康 不是等出来的

日常生活中的很多习惯都在不知不觉中影响着人的健康。好的习惯会让人更健康，更有活力，但是坏的卫生习惯会伤害人的健康，所以我们有必要及时纠正一些不好的错误。

健康是一种生活方式，健康来源于很多生活细节。从细节做起，改掉坏习惯，一年比一年健康。

第一，不能等到生病了。

投入到繁忙的工作中，当出现头晕、乏力、胸闷、心慌、胃痛、失眠、气短、食欲不振时，都是不以为然，拖拖拉拉，有意无意地忽略身体发出的疾病。

第二，不能等渴了再喝水。

水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化吸收、代谢废物的排泄和清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体环境中进行。

很多人工作脱不开身，经常连水都喝不下。体内一旦缺水，不仅会使人情绪低落、口干舌燥、身体虚弱，还会造成肝肾功能的下降和有毒物质的堆积，使各种疾病乘虚而入。尤其是高血压患者，饮水量过少，会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增加，容易诱发脑血栓。

专家指出，不要等到口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内严重缺水的一种表现。通常在口渴出现之前，要少量多次补水。尤其是多喝白开水、淡茶或牛奶更有利于身体健康。

第三，困了就恨不得睡觉。

由于工作繁忙，家务繁杂，失眠成了很多人常年困扰的问题之一。其实“想睡却睡不着”的原因往往是“困了才睡”。

专家指出，嗜睡是大脑已经相当疲劳的标志，人们不应该熬夜，直到非常困了才睡觉。长期熬夜会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足也会损伤大脑，导致大脑过早老化。按时睡觉的好习惯不仅可以保护大脑，使人容易入睡，还可以提高睡眠质量，减少失眠的发生。

第四，不能等到饿了再吃。

不按时吃饭，不饿不吃饭已经成为很多人的习惯。早上很匆忙，早饭前就去上班了。原因之一是我。工作忙的时候，一定要等干完活再去吃饭。原因之一就是不饿，往往要等到饿了才“大吃一顿”。于是，“老胃病”的年轻患者越来越多。

饮食不规律最容易损害肠胃的健康，削弱身体的抗病能力。因为食物在胃里的停留时间大约是4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里早已被清空了。此时胃液会“自我消化”胃黏膜，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常挨饿还会导致低血糖，甚至昏迷和休克。

只有定时、定量、按餐进食，大脑才能得到充分的营养，人的记忆、理解、思维分析等能力都处于理想状态，从而保证更高的工作效率。

五、迫不及待上厕所。

小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，是因为粪便中的毒素在肠道停留时间过长，容易被重新吸收到人体内产生毒素。告别便秘的关键是养成每天定时上厕所的好习惯。即使感觉不舒服，也要蹲下，形成条件反射。

健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮要合理搭配面米、荤菜、素菜。只有多吃水果蔬菜等高纤维食物，才能保持大便通畅。

尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多尿酸、尿素以及人体代谢产生的各种有毒物质。憋尿容易引起泌尿系统感染和结石，甚至导致肾功能损害。需要注意的是，憋尿对女性的伤害大于男性。这是因为女性腹腔内的器官结构更复杂，她们的泌尿系统比男性更容易受到病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，引起尿路感染，还会对生殖器官产生不良影响。

专家提醒，即使工作很忙，也要尽量每隔一到两个小时排尿一次，这样可以有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而预防膀胱癌等疾病的发生。