孕妇吃什么能缓解孕吐？哪些食物能达到效果呢？

怀孕期间有孕吐吗？严重还是轻微？有的女性孕吐，吃不下东西。孕妇吃什么可以缓解孕吐？有哪些食物可以达到效果？

很多女性孕期呕吐，有的人没有经验，不知道怎么办。

首先，我们来看看孕妇吃什么缓解孕吐：

苹果

孕吐严重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。吃的食物要先简单后多样化，尽量照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果不仅能补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节节水和电解质平衡。

李子脯

话梅富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。孕吐严重，吃不下东西的时候，可以适当用话梅，提高食欲，补充多种营养。出门带着方便，时不时吃一个也不错。

花椰菜

花菜中维生素C的含量极其丰富，尤其是绿色花菜，比普通花菜更丰富，堪称维生素的。菜花有开胃消食、消积化滞的功效，可减轻孕期反应。

精力

生姜在中医上有暖胃止呕的功效，可以治疗恶心呕吐。所以生姜可以切片用开水浸泡，也可以捣碎榨汁后用蜂蜜服用。

蜂蜜

如果孕妇因为呕吐吃不下东西，也可以喝点蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹和低血糖引起的进一步恶心。

豆腐

豆腐含有大量怀孕初期所需的营养物质，蛋白质，基本上所有的豆制品都含有优质蛋白质。孕妇在孕早期容易孕吐，可以适当吃点凉豆腐来缓解症状，超市里免费的细粒豆腐也有利于引起孕妇的食欲。

马铃薯

每天至少吃150克碳水化合物，避免因饥饿导致血液中酮体堆积。土豆含有丰富的碳水化合物，还含有较多的维生素B，可以避免早孕反应的加重。同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

黑芝麻汤

怀孕后出现便秘、呕吐等不良反应。可以用开水喝黑芝麻粉，会有一定程度的缓解。

柚子

柚子含有较多的叶酸。同时柚子属于柑橘类，口感清爽也让很多有孕吐的孕妇爱吃柚子。做柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

酸奶

酸奶中含有大量孕期需要摄入的钙，强烈的酸味也能让妊娠呕吐的孕妇更容易接受，其中含有的乳酸菌也能为很多孕妇解决孕期便秘的问题。

柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬含有丰富的维生素C，有健脾消食的作用。孕妈妈可以做一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。孕妈妈早上起床后还可以闻到柠檬的味道，有助于缓解孕吐。但是柠檬是酸的，有胃酸和胃溃疡的人要少吃。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，尤其制成果汁，不仅能清热生津，还能止呕止泻。

番茄

含有抗氧化剂番茄红素，不刺激水果的口感，没有酸味。有中和孕吐后胃酸的作用。

那我们来了解一下孕妇为什么会孕吐。

荷尔蒙水平的迅速上升

虽然没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接引起恶心，但是从怀孕的时候就非常一致。孕早期呕吐最严重，人绒毛膜促性腺激素水平比较高。当然在同一时期，雌激素水平也迅速升高，这也可能是导致孕吐的重要原因。

孕妈妈的胃变得更加脆弱。

有的孕妈妈吃完就吐。这些准妈妈很有可能是因为胃肠道对自己吃的各种食物变得更加敏感，比如平时喜欢吃的鸡蛋或者鲜鱼，已经变得难以下咽，反而更容易感到恶心不适，从而导致呕吐。

怀孕期间嗅觉的敏感度提高。

从怀孕第6周开始，孕妈妈经常发现身边的气味总是变得刺鼻。其实味道没变，只是孕妈妈的嗅觉变了。有时候，邻居家在炒肉，刚怀孕的准妈妈会对这种味道产生强烈的恶心感。所以这种敏感也可能是雌激素水平升高引起的。