十大强碱性食物排名一览表，富含营养的紫菜原来排在首位

随着社会的发展，越来越多的人开始注重自己的身体健康，尤其是对于身体体质的看重，这是因为人体中的酸碱度是平衡的状态，如果有一点失衡，或者是出现酸性体质，都可能会出现一些问题，比如肥胖、高血脂高血糖等等，那么就需要补充一些强碱性的食物，而在一些食谱当中，紫菜这种含有多种营养成分的食物是排在第一位的，大家可以适当摄入。下面就为大家分享一下十大强碱性食物以及这些食物的具体功效作用，有需求的不要错过。

十大强碱性食物

在生活当中，强碱性食物对于人体来说是很有好处的，可以改善身体的酸性体质，改善皮肤问题以及可以帮助身体排出垃圾，从而达到瘦身的效果。接下来就具体看看有强碱性的食物有哪些。

1、紫菜

紫菜是强碱性的食物，适当食用紫菜可以调节人体的酸碱平衡，有利于健康状态的保持，这是因为这个食物中含有比较多的金属元素，比如钙、钾、钠、铁、镁以及锌等等，经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物，可缓冲酸性代谢产物，从而让身体达到酸碱平衡的效果。

2、菠菜

菠菜是一种强碱性的蔬菜，其中含有丰富的铁元素，对于患有缺铁性贫血的人群是很有好处的，也是比较天然的补血佳品。但是需要注意的是，这种食物要适当吃，不能过量，因为菠菜中含有大量的草酸，容易引起肠胃的不适。

3、香菇

香菇中含有比较多的金属元素，比如钠、钙、镁等等，在人体内气氧化物是呈碱性的，因此这种食物就是强碱性食物，有利于人体保持比较好的酸碱平衡，同时适当食用香菇还可以调节人体的免疫能力，抵抗肿瘤对人体的入侵。

4、核桃

核桃是一种常见的坚果，而这种坚果食物其实就是一种强碱性的食物，其中含有多种人体所需的营养元素，如蛋白质、脂肪、维生素、叶酸、烟酸、泛酸等，适量食用可以丰富膳食纤维，有利于促进机体新陈代谢，同时核桃中含有的油脂可以起到润滑肠道的作用，适当食用有助于促进肠道蠕动、促进排便，对于预防、缓解便秘有一定的作用。

5、豆芽

豆芽是常见的强碱性食物之一，含有较高的水分和膳食纤维，能够帮助人体进行消化，这样可以预防便秘的发生，同时还能维护肠道的健康。当然需要注意的是，豆芽中还有优质的蛋白质、维生素以及矿物质等等，这些丰富的营养元素还能促进和维持人体的健康状态。

6、黄豆

黄豆是国内比较广泛种植的豆类，同时也是碱性食物，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素B等多种营养素。钙和维生素D等营养素，可以增加骨密度，预防骨质疏松症。同时黄豆中还含有大豆异黄酮、黄酮类化合物等活性成分，这种活性成分可以降低血液中的胆固醇，老人适当食用黄豆，可以获得很多健康好处。

7、杏仁

杏仁也是比较常见的碱性食物，含有较高比例的蛋白质和不饱和脂肪酸，是非常好的植物蛋白质来源之一，适当使用一些杏仁，可以增加人体的免疫能力，润肠通便，还能预防心血管疾病的发生。但需要注意的是，杏仁也是一种常见的致敏食物，如果身体比较敏感，就暂时不要尝试了。

8、莲藕

莲藕是常见的碱性食材，并且药用价值极高，很多人非常喜欢吃，莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维含量丰富，经常食用可以辅助降低血脂血糖，促进肠道蠕动预防便秘。但需要注意，藕性偏寒，淀粉含量较高，糖尿病人群不能过量摄入。

9、柠檬

众所周知，柠檬是比较酸的食物，但是这种食物并不是酸性的，反而是碱性的食物，在生活中适当食用这种水果，具有和胃、润肺化痰、生津的功效，如果感冒咳嗽的时候可以喝一些柠檬水改善症状，长期喝还可以提高自身的免疫力，从而能够预防感冒，也有美容养颜的效果。

10、樱桃

从味道上来说，樱桃本身属于一种酸性的水果，但摄入体内之后，经过代谢就会转变成碱性，因为樱桃中的钾离子、钠离子、铁离子的含量非常丰富，属于一种带阳离子的碱性氧化物，进入人体内之后可以平衡体内的酸性，而且可以补充人体所需要的维生素e、维生素c和纤维素，维护身体的健康状态。

上面的内容就是生活中比较常见的强碱性食物，如果适当食用的话，可以达到平衡酸碱体质的目的，而且现在还有生孩子的碱性食物说法，大家也是可以尝试的。但是需要注意的是，再好的东西也不能过多摄入，以免增加身体的负担，从而引起一些疾病。