贫血必吃10种食物是什么

2024-12-13 13:53:17
来源:全民健康网试管婴儿频道
关注度:87
目录

菠菜、西红柿、黑芝麻、红肉、全麦面包、桂圆、葡萄干、鸡蛋、石榴、大豆是贫血必吃10种食物,这些食物中大多都含有丰富的铁元素,对于补血来说,效果是非常好的。如果贫血比较严重,想要快速恢复健康,一般仅靠食疗是不够的,还需要配合一定的铁剂、维生素类药物、促进骨髓造血类药物,可以在医生指导下用药,这样更安全。

贫血必吃10种食物是什么

贫血必吃10种食物

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限,不能运输足够的氧至组织而产生的综合征,可以吃以下10种食物来帮助缓解不适症状:

1、菠菜

是贫血患者最健康的食物之一,它还具有预防贫血的作用。菠菜含有大量维生素A、B9、C、钙、铁和-胡萝卜素,这不仅能缓解贫血症状,还有助于保持健康的免疫系统。

2、西红柿

含有大量维生素C、胡萝卜素、维生素E和纤维,对你的整体健康非常有益。每天吃一个生西红柿可以确保你的身体能吸收更多的铁。

3、黑芝麻

进入肝、肾、肺、脾经,具有补血益肝、养发的功效。日常食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾调血的功能。

4、红肉

在治疗贫血的最佳肉类中,红肉是血红素铁的重要来源。血红素铁存在于动物性食物中,通常被人体吸收得更快。缺铁患者也可能食用肝脏、肾脏和心脏中的红肉,因为它们也含有高含量的铁。

5、全麦面包

治疗贫血比较好的富含铁的食物之一是全麦面包。一个全麦面包可以为你的每日铁需求贡献大约6%。建议你每天至少吃3片全麦面包,以稳定地对抗贫血。

6、桂圆

龙眼在民间补血配料中非常有名,因为它富含铁。在日常生活中,用龙眼泡茶是一个很好的选择。除补血外,还具有抗心悸和神经衰弱的调节作用。

7、葡萄干

是很好的补血水果,每100克葡萄干含有9.1毫克的铁。此外葡萄干在干燥过程中保留了葡萄皮,这也保留了更多的营养成分。

8、鸡蛋

不仅适合贫血患者,也适合所有人。它可以自然地改善你的整体健康。虽然鸡蛋中的铁含量不多,但在抗氧化剂和蛋白质含量的帮助下,它可以帮助人体储存必需的维生素。

9、石榴

富含维生素C、叶酸和铁。因此吃石榴对贫血患者有益。虽然石榴中铁的含量不高,但随着其他元素的消耗,它会增加铁的吸收。

10、大豆

虽然大豆不含血红素铁,但已证明大豆具有良好的血红蛋白再生功能,其维生素C能增强铁的吸收。此外大豆富含营养,其维生素B12也导致贫血。