哺乳期能每天吃一个吃新鲜柿子吗？

哺乳期能每天吃一个吃新鲜柿子吗？

哺乳期是可以少量进食柿子的，尽量选择两到三天一个较好。因为柿子所含糖分较多，易增加哺乳期女性的饱腹感，会减少正餐的摄入，容易导致营养不均衡的症状。而且柿子寒性食物，进食后易导致回奶，会不利于哺乳期女性乳汁分泌，所以建议哺乳期女性尽量少吃一点柿子。可以多食用一些香蕉，苹果，桂圆，红枣等益气补血的水果。

哺乳期吃柿子注意事项

柿子营养成分含量较高，所含维生素和糖分比其他水果约高1~2倍。在食用过程中应该注意以下事项才行。

1、腹不能吃柿子

因柿子含有较多的鞣酸及果胶，空腹时它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，而且会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

2、柿子皮不能吃

因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

3、不能与高蛋白食物一起吃

不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。哺乳期女性会吃一些高蛋白的食物来补充营养，但是含高蛋白的蟹、鱼、虾在柿子鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。

4、不能一次吃太多

首先柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。最后柿子性寒哺乳妈妈吃多了容易拉腹部，还会间接影响到宝宝的健康。

5、吃后漱口

柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。

柿子的营养价值高，含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、钾、镁、硒、胡萝卜素等营养元素，适量的食用不仅可以提供给哺乳期女性日常所需的能量，还可以提供众多的矿物质和维生素。