女性激素失调是常见的健康问题这样做能将激素调回正常水平

女性激素失调是常见的健康问题这样做能将激素调回正常水平

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于女性激素失调的调理有很大帮助。首先应该养成良好的睡眠习惯，每晚睡眠7-8小时，每天定时睡觉，以调节自身的激素水平。其次有意识地减少摄入一些含有大量糖分和脂肪的食物，以及过量的咖啡、汽水、碳酸饮料等，以减少激素水平的波动。此外坚持锻炼身体，可以有助于激素水平的平衡，也有助于减轻体重，促进更好的身体健康。

合理搭配营养

正确搭配营养也是调理女性激素失调的一个重要环节。女性的激素水平调节主要依赖于B族维生素、维生素e、锌等营养素。因此多摄取富含B族维生素的食物，如坚果、蔬菜、豆类、肉类等；多摄取富含维生素E的食物，如黄油、大豆、菠菜、大豆油、核桃等；同时多摄取含锌较高的食物，如牡蛎、海参、海带、虾等。

保持心情愉悦

心情愉悦也是女性激素水平调节的重要因素。女性激素水平会受到各种情绪的影响，因此保持心情愉悦也是调理女性激素失调的重要步骤之一。可以多参加各种娱乐活动，与朋友多聊聊心情，多做自己喜欢的事情，以放松心情，提高心情，从而有助于激素水平的平衡。