真假抑郁症有5点区别，教你2招可预防此类疾病

真假抑郁症有5点区别，教你2招可预防此类疾病：真假抑郁症的5点区别在于情绪区别、心理症状、身体症状、自我认知、持续时间。通过养成良好的生活习惯以及增加个人社交，有助于预防抑郁症。现代社会很多人都越来越关注心理健康问题，抑郁症也走入了大众的视野，区别是否是抑郁症以及如何预防抑郁症建议每个人都应当适当了解一下。

真假抑郁症的区别

现在很多人虽然知道有抑郁症，但对于真假抑郁症无法区分，不知道自己或者身边人是不是抑郁症，通过一下几点就可以判断。

1、情绪区别：真抑郁会心情低落、没有乐趣感、生活懒散；假抑郁不会情绪低落，不会没有乐趣感；

2、心理症状：真抑郁患者会思维迟缓、注意力下降，认知负面。假抑郁症不会；

3、身体症状：睡眠障碍、进食紊乱、头晕、头痛。假抑郁症不会；

4、自我认知：真抑郁症会自我否定、自责、自我贬低；假抑郁症不会真正深度和内在的厌恶自己；

5、持续时间：真抑郁症长时间出现上述症状；假抑郁症只会偶尔出现。

预防抑郁症的方法

1、养成良好的生活习惯

要确保充足的睡眠，不熬夜，也不能过度劳累。还有适度的锻炼有助于预防抑郁症，建议每天展开30至60分钟诸如散步、慢跑、游泳、羽毛球之类的运动，切不可过度运动。

2、增加社交

增加社交有利于预防抑郁症，应积极参与各类社交活动，拓展自己的社交圈子，一旦在生活中遇到难以解决的问题，应当及时寻求帮助，从而早日走出困境。

对于抑郁症患者来说，要注意合理饮食，多吃高蛋白、高维生素食物，少吸烟喝酒及食用油炸、辛辣食物如炸鸡、火锅等；要调整心态，避免情绪低落，必要时进行心理治疗；保持社交，适当与他人互动并和朋友、家人保持联系以改善不良情绪；按时服药，积极配合治疗。