钙对于孕妈的重要性及最佳吸收时间

准妈妈们通常会在怀孕后开始关注如何补充钙。钙是人体内含量最多的元素，大约有1200克，并且也是最常见的元素之一。钙在人体内有两种形式，一种是99%的钙存在于骨骼中，另一种是1%的钙存在于血液软组织中。特别是在怀孕后的孕妇，由于孕期的不适症状和身体变化，容易缺乏钙质。因此为了确保胎儿正常发育，孕妇需要摄取足够的钙质。然而由于日常饮食中的钙无法满足孕妇需求，比较好再补充一些补钙产品。

那么钙片什么时候吃吸收比较好呢？首先，需要了解孕妇的生理特点。怀孕4-6个月的孕妇，也就是孕中期，此时孕吐和压迫感等症状已经消失，孕妇身心稳定，胎儿也已经成型。因此为了保证宝宝正常发育，孕妈妈比较好在这个阶段补充充分的钙质。这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。

钙片的最佳服用时间是什么时候？专家提醒，如果从准备怀孕的时候就开始补钙，是非常理想的。这时，人体所需的钙大约在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。因此准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周。这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

此外钙片建议饭后服用，早晚均可。如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。因此孕妇什么时候吃钙片好也是很讲究的。希望本文能够对各位孕妇朋友有帮助。