堵奶了自己在家怎么疏通，遇到这种情况的宝妈们可以看看

很多宝妈在哺乳期都会遇到堵奶的情况，这种现象非常常见，但如果得不到及时处理，可能会导致乳腺炎甚至发烧。其实堵奶自己在家就能疏通，只需要掌握一些技巧和方法。

以下是一些宝妈们可以参考的方法：

舒缓乳房不适

首先，我们需要让宝宝尽可能多地吸吮乳汁，因为宝宝的吸力最强，能有效疏通奶道。如果宝宝不肯吸吮或者无法完全解决问题，可以尝试热敷、按摩等方法来舒缓乳房不适。 热敷可以促进血液循环，帮助乳汁顺利流出；按摩时要注意手法轻柔，沿着乳腺向乳头方向进行，不要过度用力。

保持哺乳姿势正确

很多宝妈在哺乳过程中会不自觉地出现错误的姿势，导致乳汁排出不畅，从而引发堵奶。正确的哺乳姿势是宝宝的身体尽量贴近妈妈，头部与身体呈一条直线，嘴巴张开大口吸吮整个乳头和乳晕。如果发现自己存在错误的哺乳姿势，可以咨询专业医师或护士进行指导。

补充水分

哺乳期间宝妈需要多喝水，保持充足的水分给予有利于乳汁分泌。此外，也可以适量补充一些营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，帮助增强自身抵抗力，提高乳汁质量。

注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯是预防堵奶的重要措施。每次哺乳前后都要勤洗手，避免细菌进入乳房。此外，也要注意穿着舒适透气的衣服，防止胸部闷热潮湿。

如果以上方法无法缓解症状，或者出现发烧、疼痛加剧等情况，建议及时就医。医师会根据具体情况进行诊断和治疗，例如使用抗生素药物治疗乳腺炎，或通过吸奶器帮助疏通堵塞的乳道。

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上海交通大学医学院附属瑞金医院

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一些小贴士

• 保持心情愉快，避免过度的焦虑和压力，这些情绪都会影响乳汁分泌。 • 哺乳前可以先进行一些轻微的运动，促进血液循环。 • 选择合适的哺乳文胸，提供良好的支撑和舒适度。 • 定期检查乳房，注意是否有异常肿块或皮肤变化。