孕妇一天吃多少核桃好，你知道吗？

很多准妈妈都知道孕期吃点核桃非常好，那么你知道孕妇一天吃多少核桃吗？老人说孕妇吃核桃补脑，有的孕妇每天坚持吃核桃。其实，虽然吃核桃补脑，但孕妇不宜多吃。大家都知道核桃是中国传统的健脑食品。那么孕妇一天能吃多少核桃呢？

为了生个聪明的宝宝，很多准妈妈在孕期都会有意识的多吃核桃。有的孕妇每天吃10到20个核桃，有的一口气能吃半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体很快就会发胖，还可能导致孕期血糖异常。

孕中期孕妇饮食搭配核桃的营养确实是一种营养价值很高的食物。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以在人体内合成ω-3多不饱和脂肪酸，而ω-3多不饱和脂肪酸在大脑中含量非常丰富，其中dha被誉为“大脑黄金”。

准妈妈在孕期真的要多吃核桃等坚果。但是需要注意的是，核桃虽然很有营养，但是凡事都有个度。孕妈妈(准妈妈)要注意，每天不能吃太多。核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

所以核桃虽然补脑，但是准妈妈也不要多吃。每天吃1-2个核桃或3-4个山核桃，烹饪时减少用油量即可。

准妈妈免费核桃需要注意。核桃不仅要看外观，还要看果仁是否干净饱满。外观很白的核桃要慎重免费获取，80%都是用药物清洗过的，不然不会这么白。另外看起来太黑的那种需要区分是多年的老核桃还是发霉的。