孕期早餐不知道怎么吃，一文带你了解孕期最全早餐食谱

孕妇的早餐很重要，因为在怀孕的不同阶段，胎儿对营养的需求是不同的，所以早、中、晚期的早餐食谱也不同。 对于一些需要控糖的高血糖准妈妈来说，早餐食谱也与正常孕妈吃的有所不同，所以孕妇早餐也要注意吃什么。

孕期各阶段早餐食谱大全分享

孕妇的早餐尽量清淡。 怀孕初期的准妈妈会全民健康网吐。 因此孕早期的孕妇早餐应清淡。 他们可以吃一些粥类食物，如小米粥和黑米粥。 孕中期的早餐，可以吃面包和粥。 孕晚期早餐可以适当吃红枣、猪肝汤等食物来补血。

不同时期孕妇的早餐食谱有所不同，但早餐的原则要简单、清淡、易消化吸收。 优喜网整理了孕早期、中期、晚期不同孕期的早餐食谱。 孕妈妈不知道早上吃什么。 什么可以作为参考，具体内容如下。

1、孕早期可以吃清淡的食物

孕吐在孕早期更为严重。 可以吃清淡营养的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，以及富含植物纤维素的食物，如燕麦、山药、苹果等。

1、红枣桂圆银耳羹 原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 制法：红枣洗净，桂圆洗净，去皮，去核，银耳用水冲洗干净，用手撕下花瓣。 用小锅将桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水盖过食材，放在大火上煮15分钟左右，加入冰糖再煮几分钟。 功效：可以每天早上和晚上服用一次，也可以随餐服用。 具有养血、提高智力、益脑细胞生长的作用。

2、排骨海带面 原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 做法：排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。将姜片放入汤中，一起煮。 海带泡软后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。 待排骨和海带熟透后，加入面条，继续煮至排骨和面条熟。 一点盐就可以了。 功效：排骨营养价值高，钙含量很高，而且还有多种不同矿物质。可预防痴呆儿的发生，可经常食用。

2、孕中期可以多吃点水果

孕中期是胎儿发育的重要时期。 在这个阶段，孕妇一定要注意，做好饮食的搭配，不要挑食。 孕中期建议多吃一些水果、瘦肉等，还有一些面包。 牛奶。

1、当归猪骨粥 材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。 做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。 功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

2、鸡肝小米粥：材料：雄鸡肝1具，菟丝子末15克，粟米100克，葱白2茎，食盐、胡椒粉各适量。 做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。 效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。

以上是不同孕期的食谱。 在怀孕期间吃正确的早餐可以帮助胎儿更好地成长。 但对于特殊群体的孕妈妈来说，早餐可能需要有针对性的调整。 对于高血糖的孕妈妈，需要控制血糖，吃早餐。 事情也比其他怀孕的母亲更特别。